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ダイエット法の図鑑♬
[31]心と体を平等にする天使：04/09(木) 18:58:01 HOST:zaq7d04bd09.zaq.ne.jp
みるく＞また相談待ってまーす☆ミ
すば＞太もものストレッチ体操
当たり前すぎてなんですが、やっぱり太もものストレッチ体操ははずせませ
ん。
１．座った状態での足をとじて前屈
２．開脚して前屈、
３．足裏をあわせて（いわゆる胡坐状）での前屈
４．正座の状態からの後屈
いずれも基本的な下半身のストレッチ体操ですが、太ももや下半身のダイ
エットに
非常によく効きます。
みき＞体、シャカシャカしよう♪
ゆうな＞お風呂の後、顔を上に引き締める意識をして、マッサージだ☆ミ
み〜き＞•朝にいっぱい（晩ご飯ぐらいの量）の食べ物を食べ、昼には、お野
菜だけを食べ、夜には、シリアル（朝ご飯ぐらいの量）を食べれば，体重減
ります！！
•おかずをいっぱい食べても良いが、おやつを絶対食べない！
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