俺でも会えた！
セフレ掲示板
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本気で痩せたい。いや痩せてみせる。
[106]らら：2011/09/30(金) 18:35:12 HOST:zz112235.ppp.dion.ne.jp
はじめまして！！！(＾０＾)/
ウチはららと言います！タメOKなんでｗｗ
早速、ウチの知ってる情報全部書きますね☆
[学校で出来るダイエット]
・いすに座ってかかと＆つま先の上げ下げ ２０回ずつ
・友とおしゃべりの時は立ってかかとの上げ下げ
・給食やお弁当は１ サラダなどあっさりしたもの
２魚など。３ 肉やウインナー４ ご飯
の食べ方で♪
・休み時間はできるだけ外でアクティブに動く
[家で出来るダイエット]
・お風呂でコロコロ
・腹筋＆腕立て ３０回ずつ
・カーヴイダンス(おススメです)
・歯を磨くときもかかとの上げ下げ
[外で出来るダイエット]
・待ち合わせ中などはおしりに力を入れる
・電車に乗る時はたってかかとの上げ下げ
・学校に行く時は早歩きで！！
ですかね☆
ちなみにヒップアップを狙ってるなら
おしりウォーキングがおススメです
長文すいませんｍ(−−)ｍ
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