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６キロ痩せました
[1]パム：2011/08/28(日) 23:06:17 HOST:i125-204-238-165.s10.a028.ap.plala.or.jp
４ヶ月くらいで６キロ落としました。
確実に、かつ、持続的な方法をおしえますー。
食事を変えただけです♪
朝
好きなものを食べる
ある程度食べてしまっても大丈夫。
昼
ヨーグルト160ｇ
サラダ
お菓子
お腹に来ないくらい
カロリーは100cal以内
夜
ヨーグルト160g
サラダ
夜はお腹すくから、
野菜をたくさん食べたほうが良い！
初めての時にこの方法をとると、少しリバウンドする可能性があるから、最初の一か月は徐々に今の食事の量を減らすこと。
もしくは、減らした分野菜に変えてみること。
効果は、最初はでません。なぜなら、今までの体に蓄積してた脂肪が燃えるから。でも、これを一か月ちゃんとつづけたら、一気に体重が落ちてきます。しかも、この方法が、苦じゃなくなる！
飲み物はお茶がお勧めです。
一気に飲むより、こまめにとると、いいと思います。
食べ方に関しては、朝は、コップ一杯か無理なら半分のお茶を飲んでから食べるとちゃんと便がでやすくなります。
昼と、夜は
ヨーグルトから食べると消化しやすくなります。
とにかく、重要なのは胃を健康にすること！！！
胃にやさしいものを食べることが重要です！
しかも打ち上げなどで結構食べちゃったりしても
ちゃんともとに戻ります。
かといって食べすぎるとリバウンドする。
この方法を続けると体重はだんだん落ちますよ！
もちろんある程度の運動は必要。
付け足しで、
甘いものが食べたいときは、チョコレートがお勧めです！
チョコレートはお菓子の中でも消費しやすい食べ物です。
板チョコ一枚なら、食べても全然大丈夫ですよ。
以上、ダイエット方法でした。
頑張ってください、健闘を祈ります。
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