運命の出会い
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夏休みに痩せて可愛くなろう！！
[121]こと：2012/09/11(火) 15:39:21 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
うん♪
こちらこそ!!
[122]ゆりあ：2012/09/11(火) 17:34:57 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
昨日、尻歩きしてみたｗｗ
今日、筋肉痛でし（＠＃＠）
[123]なゆちぃ：2012/09/11(火) 19:12:17 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
お尻歩きめっちゃ効くよねー!!
背中エビぞりはお尻の引き締めにいいんだよー
太もものばしは太もも痩せに効果大なんだよー
<太もものばし>
片ひざを立て、もう片方は床につけ、
体重を前にかける。のばす脚はできるだけまっすぐさせて!!
(息を吐きながらやるのがポイント)
[124]すみれ：2012/09/11(火) 22:19:50 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
みんな頑張ってるね〜！！
私は３日坊主なのでなかなか続かない・・・。
[125]なゆちぃ：2012/09/11(火) 23:04:58 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
ストレッチとかはゆるーくできるから
続けられるんだー。
勉強とかは３日坊主だよ笑
[126]すみれ：2012/09/11(火) 23:37:51 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
そうなんだ＾＾
私も勉強は３日坊主かな。（テスト近いのに・・。）
[127]なゆちぃ：2012/09/12(水) 15:26:06 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
テスト期間に入っても勉強やる気になんないよねー
[128]ゆりあ：2012/09/12(水) 16:40:33 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
勉強＜遊ぶ だね！！今を楽しもぉぉぉ！
いいストレッチのやり方おしえてぇぇぇぇ！！
[129]すみれ：2012/09/12(水) 21:39:04 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
なゆちぃ
確かに！！ところでテストっていつ？？私は１８・19日にあるけど・・・。
ゆりあｃ
私もそんな感じ（笑）
[130]なゆちぃ：2012/09/12(水) 22:14:43 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
11、12、13日だから明日で終わる！
全然勉強してなかったからヤバいwww
効果的なストレッチ教えるね！
〜股関節のストレッチ〜
1、あぐらをかく感じで座り、足の裏を合わせたら、
両ひざを上下して股関節をゆるめる!!
2、背中をまっすぐにしたまま、前に
上半身を倒す。
〜ウエスト周りのストレッチ〜
両手を大きく広げて仰向けに寝たら、腰ごと 省7
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