俺でも会えた！
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*Beauty Diary*
[17]なゆちぃ：2012/10/04(木) 06:34:40 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
そっか。すみれありがとう!!
相変わらず優しいね( O^〜^O)
ダイエットの方法をいくつか書くね^^
〜くびれをつくるカンタンエクササイズ〜
体の前でボールを持つように両手をセット。
左右にエアボールを運ぶように、限界のところまで腰をひねる。
腰から下は動かさないように。座ってやってもOK！
左右15往復。
〜太もものサイズダウン〜
1、うつぶせになったら、顔は左を向き、右手は
顔の下に入れて頭を支えて。
2、左ひざを曲げて、左手でつま先をつかんで。
お尻に足をつけるイメージでひっぱり、10秒間キープ。
反対の脚も同様に。3回。(つま先をつかんで足を引っ張ると、
前ももの筋肉がのびて、効果がUPするよ!)
太ももには太い血管が何本もあるため、前側の
筋肉をのばすことで脚の血流がよくなるよ。
引き締め効果もあるから美脚にもグー!
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