コスプレエッチ！
コス女子出会い掲示板
［戻る］
［下へ］［1から］
*Beauty Diary*
[4]なゆちぃ：2012/09/29(土) 17:30:38 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
お久しぶりです!!最近忙しくてあまりこれなかった泣
あきざくらs、ことねs一緒にダイエットがんばろー!!
ダイエット方法いろいろ書き込んでいくね!!
〜すっきりふくらはぎになる方法〜
1、ひざ裏よ指3本分下にタオルをあて、ひざをかかえこむようにして
タオルをはさみこみ、5秒間刺激→3秒休む。
これを2回繰り返すよ。
2、脚を伸ばして、ひざ裏より指3本分下にタオルをあて、
脚をプッシュしながら5秒間、脚を左右にゆする。
反対側の脚も同じようにやってね。
〜脚痩せエクササイズ〜
・壁に両手をついて片足を後ろに限界まで上げて、3秒間キープ。
それからゆっくりおろすのを10回
おしり歩きはヒップアップ＆脚の引き締めに効果大だからオススメだよー。
［←前］［次→］
［1から］［上へ］