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さきこお悩み相談部屋
[29]さきこ：2015/03/06(金) 17:30:30 HOST:p20180-ipngn100202takamatu.kagawa.ocn.ne.jp
本物の私が教えまーす！
まず、朝起きたら温かい飲み物を飲んでくださいね。
あと、なるべく階段を使って1段ぬかしで消費カロリーをアップさせる。
ご飯を食べるときは、まず野菜から！
その次に、汁物、肉、魚などのおかず、ご飯の順番で食べてください。
間食は決めた量で。(少しだけ)
あんまり間食をしない。
甘いものは控えめで。
あと、お風呂に入るとかですかね！
できたら運動もできるときにしたほうがいいですね。無理な運動はバツです。ウォーキングとか縄跳びとか。
では、頑張ってください！お返事待ってます。
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