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ダイエットの秘訣教えます！
- 1： まゆ 12/03(金) 23:08:38 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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こんにちわ！まゆです！
ダイエットの秘訣教えます！
質問、相談も待ってます！
＜ダイエットカロリー＞
カロリーの低い食品をバランスよく食べるのがダイエットの基本。
同じ食類のものでもカロリーの差がありますので低カロリーのものを選んで、上手なウエイトコントロールを。
＜適正体重チェック＞
適正体重とはその人が健康で生きられる基準としている体重のことです。
計算式によって、適正体重をチェックしましょう。
<計算式>
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重
(例)身長が160cmの人は
1.6×1.6×22＝56.3
これ以上体重があると、ダイエットをしたほうが良いでしょう。
意外と適正体重って重いんですね。
＜ウエストダイエット＞
ダイエットってなかなか難しいですよね。
けれども今日からでも実践できる必要以上にカロリーを取らないようにするための、簡単なアドバイスをご紹介！
<満腹感を得る>
食事を減らすのは、ストレスも溜まるのであまりオススメできません。
食べ物がお腹に入ってから、「満腹だ」と脳に信号が届くまで時間がかかるので、よく噛んで時間をかけて食べるのが大切です。
できれば途中で一度、箸を休めたりすると効果的です。
<間食したくなったら>
ダイエットの大敵である甘いもの…でもダイエットだからといって我慢するのはつらいです。
オススメできませんが、食べてしまいましょう。
ダイエットの一番の敵はストレスです。
我慢してストレスが溜まっては、減るはずの体重も減らなくなり、ダイエットどころではありません。
ダイエット中の間食では、お茶などと一緒に食べるようにしてお菓子などの量を減らしていきましょう。
<お酒を飲む人の注意>
毎日の晩酌が欠かせない！でもダイエットはしたい…
そんな人は「おつまみ」に気をつけましょう！
おつまみは、高カロリーなものになりがちです。
実際に飲む量が同じでも、おつまみは食べる人より食べない人のほうが体重は増えません。
飲む前に牛乳や、低カロリーな野菜スープなどを飲むと、満腹感が得られお酒の量が減らせるので是非、試してみてはいかがでしょうか？
こんなもんですかね^^
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- 2： りん 12/04(土) 19:18:57 HOST:p3082-ipbfp404kamokounan.kagoshima.ocn.ne.jp
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初めまして!!!
色々ありがとうございます!
参考にしてみます♪
太ももとふくらはぎが細くなる方法とかありませんか?
よかったら教えてください!
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- 3： 生楽 12/05(日) 09:47:04 HOST:softbank219052049074.bbtec.net
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難しいな…
あの、おやつって習いごととかの帰りに食べたくなるんですけど…
カロリーの少ないお菓子ってありませんか？
あと、太ももとか痩せるダイエット方法を教えてください
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- 4： まゆ 12/05(日) 11:58:04 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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＜ふくらはぎを細くする方法＞
ふくらはぎを細くしたいと考えている女の子の多くは、むくんでいることが多いです。
ふくらはぎを細くするのに、運動ももちろん効果的だとは思いますが、むくみ対策をするだけで、足がすっきり見えて、ふくらはぎも細くなってくることもあります。
<むくみ対策>
1.足を高くしてねる
2.足の裏からマッサージをはじめて、ふくらはぎ、股関節などをもみほぐす。
3.半身浴をする。
4.体を暖める食べ物や飲み物をとる
などがあります。
適度な運動もむくみ対策になります。
適度な運動です。
運動のしすぎは筋肉がついてよけい太く見えてしまうことがあるのでご注意を。
ストレッチでふくらはぎをほぐし、細くすることも有効です
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- 5： まゆ 12/05(日) 11:59:54 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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コメ返しがおそくなってすみません！
いまから太ももを細くする方法も書いていこうと思います！
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- 6： まゆ 12/05(日) 12:29:38 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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＜太ももを細くする方法＞
太ももを細くするには、食事制限だけでなく、ストレッチなどの運動を取り入れた方が効果的です。
自宅でできて、簡単な太ももを細くするストレッチ方法を紹介します。
<太ももを細くするストレッチ>
仰向けになり、片足を天井に向けて膝を真っ直ぐにして伸ばし、手で伸ばした足の膝のあたりを両手で支えます。
もう片方の足は、「A」のように膝を曲げた状態にして、腰を浮かせます。
一回の時間を30秒とし、両足1セット1日1〜3セット行うと、太ももを細くすることができます。
この方法は、お風呂上がりなど、リラックスしている時間に行うとより効果的です。
毎日続けることが、太ももを細くするストレッチが成功する秘訣ですので、綺麗な足を手に入れるために毎日続けましょう。
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- 7： まゆ 12/05(日) 20:59:42 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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| 生楽s>カロリーの低いお菓子は明日更新します！すみません＞＜
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- 8： りん 12/06(月) 17:16:03 HOST:p3082-ipbfp404kamokounan.kagoshima.ocn.ne.jp
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わわ!!!ありがとうございます!!
参考になりました!
早速やってみますね＾＾
助かります♪
あと・・・もう1つ聞いてもいいですか?
カロリーが低いけどお腹いっぱいになれるご飯とかインスタントとか知りませんか?
何個もすいません!
よかったら教えてください＞＜
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- 9： 生楽 12/07(火) 14:24:44 HOST:softbank219052049074.bbtec.net
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残念
更新されてない
>>8スープはるさめ
スープでおこげ
がいいんでは？
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- 10： りん 12/07(火) 16:36:27 HOST:p3082-ipbfp404kamokounan.kagoshima.ocn.ne.jp
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生楽さん!!ありがとうございますっ＾＾
スープでおこげですか〜!
なるほど!今度食べてみます♪
カロリーの低いお菓子は、蒟蒻ゼリーとかじゃないですか?
あれは低カロリーでおいしいですよね☆
あと、カロリーメイトとかソイジョイとか!!
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- 11： まゆ 12/07(火) 18:51:34 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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すみません！！昨日はわけあって更新できませんでした;;;
今から更新します！！
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- 12： まゆ 12/07(火) 19:10:58 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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＜低カロリーのお菓子＞
こんにゃく畑
こんにゃく畑ライトは1袋24グラム8個入り＝192グラムで56カロリーと低カロリーになっています。
1個あたり29カロリーならたくさん食べても安心ですね^^
あっ、でも喉につまらせないように！
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- 13： まゆ 12/07(火) 19:19:42 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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＜低カロリーの食事＞
大学芋がダイエットにも、便秘解消にもいいですよ^^
白米よりも玄米のほうがいいです。
おかゆや、雑炊などもオススメです。
私の一番のオススメは
ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、タマネギなどをコンソメで煮るだけの簡単スープ。
おなかもいっぱいになるし野菜もたくさんとれて、ビタミン豊富！！
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- 14： 生楽 12/08(水) 20:28:44 HOST:softbank219052049074.bbtec.net
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皆ーありがとう
りんさーん
ラーメンとか食べたくなったら、カップヌードルライトがお勧めー＾＾
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- 15： りん 12/08(水) 22:09:56 HOST:p3082-ipbfp404kamokounan.kagoshima.ocn.ne.jp
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わわ!!またまたありがとうございます!
ほんと、助かります＾＾
今、ダイエット中なんで（・ω・´）!!ｗ
生楽さん!ありがとうございます＾＾
カップヌードルライトですか〜!なるほど!!
お腹すいた時はできるだけカロリーが低いほうがいいですもんね＾＾
ありがとうございます!!
参考にします♪
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- 16： まゆ 12/08(水) 22:53:38 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
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いえいえ^^また聞きたいことがあったらなんでも言ってください^^
生楽s>更新がおくれてしまって本当にすみません;;
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- 17： 生楽 12/09(木) 17:55:19 HOST:softbank219052049074.bbtec.net
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| 手作りでカロリー控えめでおなかにたまって価格安くできてオーブンを使わずにできる、おかしいの作り方を教えて教えてください
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- 18： にゃんにゃん 01/17(月) 17:45:14 HOST:212.210.134.27.ap.yournet.ne.jp
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４ヶ月で
−１０キロ瘦せるのわ可能ですかっ・・・？
何か方法があったら教えて下さい☆
お願いします
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- 19： にゃんにゃん 01/18(火) 21:00:44 HOST:212.210.134.27.ap.yournet.ne.jp
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- 20： 美優 02/21(月) 18:16:35 HOST:112.67.111.219.dy.bbexcite.jp
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まゆさんじゃありませんが・・・
生楽さんカロリーの低いお菓子を教えます。
満足バーカロリーメイトなどですね。
一本１２０円くらいです。
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- 21： くま 02/26(土) 20:48:03 HOST:a2xqttEZ413lC5kC_softbank.co.jp
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- 22： みぃ 02/27(日) 09:12:46 HOST:p25154-ipngn901sapodori.hokkaido.ocn.ne.jp
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- 23： いみー 2012/03/20(火) 19:00:57 HOST:softbank221081016157.bbtec.net
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- 24： ょよ 2012/05/20(日) 10:52:44 HOST:hd117-18-211-140.hidatakayama.ne.jp
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カロリーメイトはカロリー高いよー(´・ω・｀)
1箱で200カロリーだったかな?
低い高いの基準がわかりませんが…←ぇ
横入りすいませんした。
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