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痩せたいので質問させてください!!!
- 1： 名無し 05/09(月) 19:34:00 HOST:softbank221029180193.bbtec.net
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自分はデブですOrz
そんなのはとっくの昔に分かっていてダイエットをしています。
そこで
ご飯を減らす
間食は取らない
ジュースも飲まない
運動は出来る限りする
腹筋は2日に1回
という感じで頑張っています
それを2ヶ月以上前から頑張っているんですが
全く効果が出ません!!
平均的には８㌔以上減っているはずなのですが・・・
どうしてでしょうか？
あと、最近は本当に毎日何してても
痩せたい痩せたいいう言葉が頭の中ぐるぐるしてて
ご飯を食べると毎回下痢をしてしまうという症状が
出てしまいました；；
本気で悩んでいる私にみなさん優しく教えてください!!!
お願いします
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- 2： 未来 05/09(月) 19:47:09 HOST:p1106-ipad76marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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ダイエットは「ストレス」「無理」が無い場合に初めて効果が表れます。
主ｓは基本はしっかりわかっているですが、
それで下痢をするほど精神的に参ってしまっては、せっかくの努力も水の泡です。
ダイエットはいきなり全てを始めるのではなく、
少しづつ「慣らす」という感じです。
まず、キチンと平均的な食事生活ができるようにしてからにしましょう。
３食をバランスよく、肉だけ〜魚だけ〜という風な偏りのないようにします。
最低でも主食（ごはんやパン）、主菜（肉や魚）、副菜（野菜や豆）の３つを用意するようにしましょう。
それを２週間くらい続けてみて慣れたら、
「少し野菜を増やしてみよう」とか、
「ジュースの代わりに野菜ジュースにしよう」とか、
こうやって少しづつ変えないとストレスが溜まるし、焦って空回りばかりになってしまいますよ！！
２週間ごとに小さな目標を決めるといいと思います＊
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- 3： MAX 05/09(月) 20:28:16 HOST:p7211-ipad01kagawa.kagawa.ocn.ne.jp
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大丈夫ですか・・・
急に、たくさんの事をするのではなくだんだん慣らしていきましょう。
拒食症になってしまいますよ
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- 4： 名無し 05/11(水) 18:56:12 HOST:softbank221029180193.bbtec.net
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未来さん
詳しくありがとうございます!!
自分的にはダイエットに対して無理もストレスも感じてないのですが；；
どうしましょう…泣
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- 5： 名無し 05/11(水) 18:58:00 HOST:softbank221029180193.bbtec.net
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MAXさん
ありがとうございます!!
もうこの生活には十分慣れているつもりなのですが…。
お姉ちゃんにも拒食症の手前だって言われました泣
どうしたら拒食症にならないですか？
ご飯は普通に食べたいんです
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- 6： 未来 05/12(木) 19:01:13 HOST:p1106-ipad76marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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ストレスが感じられないのなら、体が危険信号を出しているんだと思います。
「これ以上、痩せたらいけない」って。
主ｓの体重と身長を出来れば教えてもらえますか？
身長−１１０が自分の理想の体重です。
これ以下か１〜２キロ重いってくらいになっていれば、痩せすぎになるのでダイエットの必要はないです。
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- 7： 未来 05/12(木) 19:45:11 HOST:p1106-ipad76marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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拒食症にならないためには、ごはん１杯を１日３食に最低食べること！
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- 8： 名無し 05/13(金) 19:45:37 HOST:softbank221029180193.bbtec.net
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未来さん
体重重すぎて恥ずかしいんですが…
身長：164㌢
体重：６６㌔
です(///＿//)
だからこれ以上痩せてはダメって言う感じのではないと思うんです…泣
朝はパンが多いですがご飯の方がいいですか？
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- 9： ゆめ (08.o8.96h2) 05/16(月) 21:41:10 HOST:paa61ba.chibnt01.ap.so-net.ne.jp
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初めまして！
うちは、中3でバレーボール部に所属しています。
運動部に入っているとそれなりに痩せると思います!
それと、汗をよくかくこと！
汗をかくためには？→水を沢山飲む→体の中の老廃物.さよーなら！
…上のようになりますっ★
水を沢山飲むのは、味も無くてキツいとは思いますが
うちも部活中はスポーツ飲料ですがめちゃくちゃ飲んでますw
ちなみに、うちは163.3㎝です。
名無しさん背、高くて羨ましいです///
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- 10： 名無し 05/17(火) 19:24:34 HOST:softbank221029180193.bbtec.net
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ゆめさん
ありがとうございます!!
水もいっぱい飲んでます＾＾
でも自分吹奏楽部なので運動できるのは
土曜日と日曜日しかないんです；；
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- 11： ゆめ (08.o8.96h2) 05/19(木) 22:59:04 HOST:paa61ba.chibnt01.ap.so-net.ne.jp
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吹奏楽部ですか、かっこいいですね!!
では、あれをやってみてはどうでしょうか？
“ ダイエット日記 ”
うちはダイエット自体やったことが無いので、
効果？はよく分からないのですが…
やってみる価値はあるんじゃないんでしょうか？
食べたらすぐに何を食べたかをメモするんです。
夜など、寝る前にそれをチェックしてみて下さい。
歩きながら食べたガムやキャンディーも忘れずに！
きっと自分が思っている以上に食べています。
メモをして記録に残す、これだけで「こんなに食べ過ぎているのか」と、
食べる事を意識するようになり、余計なものを摂取しなくなります。
自分がなにを食べがちか、栄養の偏りなどもわかります。
メモをするだけでもいいのですが、カロリー計算の分かる方は
カロリーも一緒に記録すると尚良いでしょう。
また、書くのが好きならその日の体重も書くといいと思います。
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