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○):ダイエット方法教えます:(○

1： ゆめ (08.o8.96h2) 2011/06/12(日) 19:44:38 HOST:paa61ba.chibnt01.ap.so-net.ne.jp



　クリック有難う御座います!
　中学3年生 14歳 ゆめです(＊)
　


　私の友達に「太ってて嫌」「ダイエットしたい」と言っている子がいて
　今 一緒になってダイエット方法を探しています。



　私はダイエットを行ってはいないのですがせっかくなので
　調べたダイエットなどを紹介したいと思います。



　一応簡単なぷろふを載せます。



　名前..ゆめ

　年齢..14歳

　学年..中3

　身長..163.3㎝

　体重..43㌔

　部活..バレーボール部(土日は基本あります/3〜4時間)

　1日の中で一番多くご飯を食べるのは?..朝

　1日の中で一番少なくご飯を食べるのは?..夜(食べない日もあります)

　

　ダイエットスレなので それっぽいぷろふを書きました。
2： ゆめ (08.o8.96h2) 2011/06/12(日) 19:56:19 HOST:paa61ba.chibnt01.ap.so-net.ne.jp



　○):ホットヨ-グルト


●ホットヨールグトダイエットとは

カルシウムには 体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの
分泌を抑える働きがあります。


●肥満の原因＝カルシウム不足!?

カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）

必要摂取量:650mg

成人平均摂取量:530mg


●副甲状腺ホルモン

カルシウムが不足すると 血液中に分泌され 体に脂肪を蓄えようとして
脂肪を必要以上に吸収してしまうそうです。


●なぜホットヨーグルトなのか?

冷たいものを食べると体内が冷やされ 腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうからです。

温めることで腸が活発に働き カルシウムの吸収率が上がるのだそうです。

副甲状腺ホルモンの分泌を抑え 基礎代謝で痩せることができるそうです。


●ホットヨーグルトの作り方

プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ(500W)で約30秒温める。(ラップをせずに)


●ホットヨーグルトのルール

朝食にホットヨーグルトのみを食べる。

※1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。

昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし 腹八分目まで

間食は 控える。


●ホットヨーグルトダイエットには停滞期が起こりにくい?


一般的なダイエットの停滞期とは カルシウム不足(栄養不足)などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり ホットヨーグルトダイエットで
カルシウムを補給しているので 停滞期が起こりにくいそうです。



見た方や 実際にやってみようと思っている方は
是非コメお願いします!!
3： 　◎Mimu 2011/06/13(月) 20:59:26 HOST:softbank126115127100.bbtec.net

.


　　　　すごく、タメになります！
　　　　もっと、更新してください//＊←

　　　　また、コメント来ます！
　　　　頑張ってください♪


.
4： ゆめ (08.o8.96h2) 2011/06/17(金) 22:18:13 HOST:paa61ba.chibnt01.ap.so-net.ne.jp




　◎Mimuさん←


　有難う御座います！
　勉強や部活でここに来る機会が
　ありませんでした(汗)


　これから…土日で最低2つぐらいは
　更新したいと思ってます。


　また来て下さいね！
5： 飛鳥 HP 2012/09/06(木) 02:51:00 HOST:64.112.3.110.ap.yournet.ne.jp

厳選された美女を、一握りのお客様のために(。・ω・)ノ♪ 44m4.net/
6： エミリ 2012/09/14(金) 20:40:43 HOST:softbank126060221097.bbtec.net

入れて☆
7： りんご 2012/10/01(月) 21:59:16 HOST:em114-51-1-252.pool.e-mobile.ne.jp

りんごです。
私は、足が太いのがコンプレックスです。
特に太ももが・・・
どうやったらほそくなりますか？

ぜひおしえてください
8： ことね 2012/10/06(土) 07:40:15 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp

ヨーグルトの奴なんですけどプレーンじゃないとダメですか？
9： ひい 2012/12/28(金) 18:38:43 HOST:p28079-ipngn902souka.saitama.ocn.ne.jp

はじめまして!
いろいろ痩せ方はありますよ！

例えばお腹なら、フラフープをつかったり、ご飯の量をへらす。でも、朝はしっかり食べること！それと、毎日少しずつ運動をすること！

太ももは、立ちながら背筋を伸ばしかかとをつけ、つま先は少し開きゆっくりかかとを上げていくのですが、自分で１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０といいながら５のときには、限界と思うまでつま先で立ち、５から１０のときはゆっくりかかとを戻していく。

わかりずらくてごめんなさい。
10： クピ☆ 2013/01/04(金) 23:51:00 HOST:p213.net219126022.tnc.ne.jp

歩くといいですよ♪
まぁーうちはぁー走るのが
大好きだから走りますけどね★
自分の家の近くのコンビニとか
でも歩いて行くといいらいいです★
15分ぐらい歩くともっといいかも★


ご飯を食べるときよくかむことかな〜



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