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★痩せる方法教えるよ★
[224]れ：2012/01/04(水) 19:07:33 HOST:zaqb4dc19c6.zaq.ne.jp
皆さんお久しぶりです〜♪
忙しい中で、ちょっとだけ
時間ができてきたので
ちょっとずつでも更新しようかなって思います〜！
では、さっそく。
ж下半身
筋肉太り（触ると硬い、筋肉っぽい）の場合なら
ひたすらストレッチと
マッサージでほぐしていくしかないです〜
ボディクリームを使用して、
テレビをみながらでもいいのでじっくりほぐしましょう！
運動後はしっかりと
マッサージでケアしてくださいね〜
脂肪太り（ぷよぷよしてる、体重はあんまりないのに見た目が太い）の場合、
筋肉をつけましょう。多少は体重が増えるかもしれませんが
筋肉がつくことによってしゅっとします。
歯磨きのときに背伸びして5秒キープして
おろしたり、
仰向けになって、足を交互に
あげる。（床に下ろさない。）
などなど、テレビを見ている間、
ぼーっと見ているだけじゃなくて、
何かしましょう！
その時間に貴方は痩せれるんです。
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