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★痩せる方法教えるよ★
[1]れ：06/21(日) 19:08:15 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
実際に自分がして痩せた方法を教えます（｀・ω・´）
どんどん書き込んでいくので
ご参考までに★
もし、自分の痩せたい部分が書かれていなかったら
その時は言ってくださいね
みんなでキレイになりましょう★
[2]神納☆：06/21(日) 19:11:04 HOST:softbank218135085131.bbtec.net
知りたいです!教えてください！
[3]れ：06/21(日) 19:16:35 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★体重を減らす★
間食をしている人は、間食をやめましょう。
どうしても間食がやめられない!って人は、
60〜80Kcalまでの物を食べましょう。
およそ、２週間〜３週間続けると
2kgぐらいは痩せます。
間食をやめている人の場合は
ジョギングやスポーツをして
汗をたっぷり流しましょう。
汗をかいた後、「汗が臭いな・・。」と
感じる人、落ち込まなくて大丈夫!
省21
[4]れ：06/21(日) 19:20:42 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★足痩せ★
お風呂あがり、テレビを見ているとき、暇なときに
やると良いでしょう。
1 リンパを流します。
足の付け根から足首に沿って、手をグーにして
擦るように滑らせます。
2 足首から上にいくように、肉を揉みます
（脂肪を潰す感じ）
これをやって、太ももが4ｃｍ減りました★
[5]れ：06/21(日) 19:26:46 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★お腹のお肉★
ビキニが着たい!でも・・・
って人、いますよね?
★フラフープを一日１０分〜１５分程度やる。
★腰を円をかくようにして５分間回し続ける。
★食後、ヨーグルトを食べ、うんこちゃんを出す!
★腹筋・背筋毎日３０回２セットする。（必ず腹筋・背筋はセット）
☆基本お腹のお肉は隠せるものなので
心配しなくても大丈夫です★
[6]神納☆：06/21(日) 19:28:20 HOST:softbank218135085131.bbtec.net
ありがとうございます‼
早速やります！
[7]れ：06/21(日) 19:33:39 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★二の腕痩せ・胸盛り★
・夏場はどうしても
二の腕を出さないといけない・・・。
・ビキニを着たいけど、胸・・ないから・・。
って貴方にオススメ!
テレビでやってて実際にやってみたんですが、
効いたんです!
二の腕痩せて、胸が盛れる方法!
1 二の腕を５分間ひたすら揉む
2 揉む前よりかはたぷんたぷんになっているはず★
省21
[8]れ：06/21(日) 19:40:59 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★体重減量②★
★どうしてもお菓子が食べたくなっちゃう貴方へ★
1 好きなモデルさん、
自分の理想の体系のモデルさんや女優さんの
ポスターを自分の目にうつるところに
貼ります。
貼ることで、「お菓子を食べたらこの人みたいになれないじゃん!」って、
反省することが出来ます。（出来る人は出来る・・出来ない人は出来ない・・）
省22
[9]れ：06/21(日) 19:43:04 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
↑追記。
カロリーに気をつけながら
しっかりと朝食・昼食をとってください。
食べ過ぎた場合はその分カロリーを消費しちゃいましょう。
バレー・バドミントン・テニスなどは
２時間やることで525Kcal消費できます。（約一食分）
[10]れ：06/21(日) 19:48:48 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★体重減量③★
★食事の摂りかた
肉・野菜・魚・炭水化物・汁物
貴方はこの中のどれから食べ始めますか?
食事の摂りかたひとつで上手に痩せられます。
★順番
汁物→野菜→魚→肉→炭水化物
の順番です（・ｖ・）
基本、汁物や野菜でお腹を満たします。
お茶を飲んで満たすのも良いでしょう。
※ご飯は、腹いっぱい食べるのではなく、
腹八分目ぐらいに食べてください。
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