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★痩せる方法教えるよ★
[232]れ：2012/03/29(木) 10:02:10 HOST:zaqb4dc1389.zaq.ne.jp
＞なはなはさん
体重を見る限り、痩せているのですが・・・。
あまりガリガリになりすぎると
とても印象が変わってしまいます。
自意識過剰になって自分の体系をみてください。
やせなくてもいい体重だと想われますが、
どうでしょう？
痩せたい部位を教えてください。
＞あたまかなさん
間食をしていますか？
間食をしているなら、やめるか、
もしくはカロリーに制限をかけてください。
100kcal以内とか。
おなかが空いた時は
なるべくスナック菓子ではなく、フルーツなどを
とるように。
間食をするならフルーツで。
しないほうが望ましいです。
そして、よく噛んで食べてください。50回目標とか。
まずは食事からかえてください。
そして、ウォーキングやランニング、
筋トレでもいいです。軽い運動を少しずつしてください。
＞きゃんでぃーさん
身長に対しての体重を見る限り
太ってません
お腹でくびれを作るなら、
腰を円を描くようにして回すこと。
フラフープでもいいです。
下っ腹は腹筋背筋をセットで行ってください。
太ももについては後ほど書きます。
時間がないのでこのへんで。
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