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みるくちょこれぇと（≧∀≦）
[35]純玲：09/14(火) 17:58:51 HOST:p43170-ffoma1yoyogi.tokyo.ocn.ne.jp
こんちわぁ〜ヽ(^o^)丿
放置気味ですいません。。。。。
〜はなさんへ〜
朝と夜に
①、座って内ももの肉を上にやる感じでかかとの上げ下げを３０回くらい
②、今度は足を広げて座り、太ももの下に腕を通して、内ももの肉を外にやる感じでまたかかとの上げ下げを３０回くらい
やるといいですよ！！ちょっと説明がわかりずらいかもしれないですけど。。。。
あたしもそうやったら細くなりましたよ♪
あと、４２，３度くらいのお湯をシャワーで当てながらお風呂で足踏みを５分くらいするとゆっくりだけど痩せるらしー
でもお湯がもったいないから頭を洗いながらやってる！！
それで３０分くらいのウォーキングの効果が出るらしーよ
あと、ご飯のあとに水を飲む！！！！！
全部、簡単だから続けられるよぉ〜
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