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主婦のダイエット
[3]だいふく：11/20(土) 23:10:16 HOST:ser356758023162244_docomo.ne.jp
１日のダイエットメニューをレスしときます
【食事】朝は、ホットヨーグルトのみ。昼は、０カロリーのサイダーとパン１個。夕方は、６０グラムのご飯と具沢山の味噌汁と、ご飯と同じぐらいのおかず。５時以降は食べない。
【運動】ウォーキングを１５分。コアリズムを２回半。ビリーを６分。腹筋２００回。ストレッチを５分。顔トレーニングを５分。腕立てを１０回。
【その他】半身浴を２０分。脂肪燃焼系のジェルを使って、二の腕と、お腹をマッサージ。入浴中に腹式呼吸を５〜６回。
毎日してますが、用事やお客さん等で、できない日もあります
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