ダイエットの秘訣教えます！出会い掲示板

[1]まゆ：12/03(金) 23:08:38 HOST:softbank221093103152.bbtec.net
こんにちわ！まゆです！
ダイエットの秘訣教えます！
質問、相談も待ってます！

＜ダイエットカロリー＞
カロリーの低い食品をバランスよく食べるのがダイエットの基本。
同じ食類のものでもカロリーの差がありますので低カロリーのものを選んで、上手なウエイトコントロールを。

＜適正体重チェック＞
適正体重とはその人が健康で生きられる基準としている体重のことです。
計算式によって、適正体重をチェックしましょう。
<計算式>
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重
(例)身長が160cmの人は
1.6×1.6×22＝56.3
これ以上体重があると、ダイエットをしたほうが良いでしょう。
意外と適正体重って重いんですね。

＜ウエストダイエット＞
ダイエットってなかなか難しいですよね。
けれども今日からでも実践できる必要以上にカロリーを取らないようにするための、簡単なアドバイスをご紹介！

<満腹感を得る>
食事を減らすのは、ストレスも溜まるのであまりオススメできません。
食べ物がお腹に入ってから、「満腹だ」と脳に信号が届くまで時間がかかるので、よく噛んで時間をかけて食べるのが大切です。
できれば途中で一度、箸を休めたりすると効果的です。

<間食したくなったら>
ダイエットの大敵である甘いもの…でもダイエットだからといって我慢するのはつらいです。
オススメできませんが、食べてしまいましょう。
ダイエットの一番の敵はストレスです。
我慢してストレスが溜まっては、減るはずの体重も減らなくなり、ダイエットどころではありません。
ダイエット中の間食では、お茶などと一緒に食べるようにしてお菓子などの量を減らしていきましょう。

<お酒を飲む人の注意>
毎日の晩酌が欠かせない！でもダイエットはしたい…
そんな人は「おつまみ」に気をつけましょう！
おつまみは、高カロリーなものになりがちです。
実際に飲む量が同じでも、おつまみは食べる人より食べない人のほうが体重は増えません。
飲む前に牛乳や、低カロリーな野菜スープなどを飲むと、満腹感が得られお酒の量が減らせるので是非、試してみてはいかがでしょうか？
こんなもんですかね^^

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