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[20] (KURONEKOOo)：01/15(土) 13:39:07 HOST:centaurus.aitai.ne.jp
【 有酸素運動 】
こんにちは。
最近更新率高め←
なんちって〜笑い
はい、今日は有酸素運動について
記事にしていきたいと思います。
まず、有酸素運動って何でしょう？
知っている人は知っていますね(^ω^)
有酸素運動とは、
十分な呼吸をしたまま
出来る運動の事、なんです。
ですから、例えば、
ウォーキング、水泳、
ストレッチ、サイクリング
などがその部類に入ります。
有酸素運動の逆を
無酸素運動といいます。
無酸素運動については、
以後載せて行きますよ。
さて、有酸素運動をすると
何がいいのでしょうか。
大きなメリットとしては
脂肪を燃焼してくれる！
という事です。
また、有酸素運動の前に
プロテインを飲むと更に
効果的なんですよ！
有酸素運動は、
・無理しず続けられる
・楽しく出来る
・体に負担がかかりにくい
ので、世間のダイエッターには
結構人気を及ぼしています♪←
しかし、有酸素運動には
悪いところもあるのです。
それは、
続けなければ痩せられない
という事です。
一番最初にお話したように
ダイエットは続けなければ
意味がない、効果が出ない
そういうものなんです。
ですから、あまりに時間がない
という人にはおススメ出来ません。
更に、ウォーキングの場合、
誰かと一緒に歩く事は、
脳科学的に効果が出にくい
と証明されているんです。
出来れば、音楽やケータイも
なしで歩くのが１番です。
有酸素運動は、続けられれば
大きな効果が期待出来ます。
長期間的に痩せたい人に
ぜひやってもらいたいものです。
言ったように、やれば変わります。
ぜひご参考にしてくださいね(´∀`)
コメント待ってます。
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