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自分磨き×自信(゜∀゜)!!!
[30] (KURONEKOOo)：01/24(月) 22:37:04 HOST:centaurus.aitai.ne.jp
【 食事制限のしかた 】
食事は、朝多め、昼普通、夜少なめ
で摂るのがよい比率なんですね。
なぜかといえば、運動量が
朝は多い、昼は普通、夜は少ないからです。
しかし！小中学生のみなさんは
お昼に学校給食がありますよね＾＾；
実は、あの給食、
約800〜1000㌍くらいあるんです。
私は１日1300㌍以内で
食事をすることを心がけています。
朝は毎日バナナとプロテイン
これで約100〜150カロリー。
お昼の給食にあわせて
夜のメニューを変えます。
夜は炭水化物を摂らず、
野菜中心、果物中心です。
最近は、夜に
半身浴と友達とウォーキングを
１時間しているんですよっ。
効果はまだ分かりませんが
頑張っています。
あ、１日３食食べないと
太ってしまうんですよ！
これについては
また書きます★
じゃ、ちょっと
最近忙しいのでorz..
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