彼女が欲しい！
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一緒に痩せようヽ(^o^)丿
[7]♀つんでれ：2012/03/25(日) 17:57:09 HOST:p4103-ipad206morioka.iwate.ocn.ne.jp
私は、美脚効果の体操をしているよ◎
1.寝るときと同じ体勢で顔が天井を向くような体勢にする
2.足を体と垂直になるようにあげる
（横から見ると L になる感じ）
3.垂直のまま、足を開いたり閉じたり（開脚）する。
4.まずはこれを30回!慣れたら100回!
まだ効果は出ませんが足の筋肉を使うから
いい感じかもです(＾＾*)
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