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[12]すみれ：2013/01/03(木) 22:06:20 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
じゃあ、ぜひ教えてー！！

[13]ここね：2013/01/04(金) 10:25:24 HOST:59-190-13-248f1.hyg2.eonet.ne.jp
うまく説明できませんが・・・
えと、まずうつぶせの状態で両ひじを肩幅に広げて立てます。ここで枕を使います。両足でしっかりはさんで固定します。枕を挟んだまま、両足を引き上げます。このとき、お尻をキュッとしめるように力をいれます。コレでOKです！また参考にしてくれればうれしいです＾＾詳しいことは今月号

のピチレモンを見ると分かります。

[14]えり：2013/02/18(月) 21:03:29 HOST:200.net182020003.t-com.ne.jp
４５．４６キロから抜け出したい！

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