彼女が欲しい！
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[13]ここね：2013/01/04(金) 10:25:24 HOST:59-190-13-248f1.hyg2.eonet.ne.jp
うまく説明できませんが・・・
えと、まずうつぶせの状態で両ひじを肩幅に広げて立てます。ここで枕を使います。両足でしっかりはさんで固定します。枕を挟んだまま、両足を引き上げます。このとき、お尻をキュッとしめるように力をいれます。コレでOKです！また参考にしてくれればうれしいです＾＾詳しいことは今月号
のピチレモンを見ると分かります。
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