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[3]すみれ：2013/08/25(日) 00:47:23 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
私も入れて！
私は・・・毎日腹筋はやってるよ！
あと間食は果物♪
キャスフィで聞いたんだけど、
足を肩幅に開いて腕を深呼吸しながら上げる！
これを１日３回やるだけでも効果あるらしい♪

[4]かなんちゅ& (DQR3XSYjuU)：2013/08/25(日) 11:30:41 HOST:softbank221081016157.bbtec.net
▽なゆちぃ様、
どーぞっ‼
一緒に頑張ろう♪
▽すみれ様、
いいですよ!
背筋とセットでするのがいいらしいよ‼
それ詳しく聞かせてほしいです(^_^;)

[5]なゆちぃ：2013/08/25(日) 22:48:55 HOST:em1-115-192-51.pool.e-mobile.ne.jp
かなんちゅ＆さん
ありがとう！！タメでいいよー！
頑張ろうねっ♪
すみれ
掲示板で話すの久しぶりだねっ！！笑
そのダイエット法やってみるねっ(^O^)

[6]かなんちゅ& (DQR3XSYjuU)：2013/08/26(月) 14:55:54 HOST:softbank221081016157.bbtec.net
▽なゆちぃ
おっけー！わかったよ(σ´∀｀)σ
なゆちぃがしてるダイエット法ってある？
うちは腹筋背筋とかリンパマッサージくらいだな…

[7]なゆちぃ：2013/08/26(月) 18:30:49 HOST:em1-115-193-143.pool.e-mobile.ne.jp
かなんちゅ&
私もリンパマッサージしてるよっ♪
あと、かかとの上げ下げ・スクワット・ジャストダンス
ストレッチとかをしてるよ〜(*^▽^*)
腹筋と背筋私もやってみよっかな！！

[8]すみれ：2013/08/26(月) 21:36:42 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
かなんちゅ&ちゃん♪
ハロー☆
私も呼び＆タメでイイ？？
私はもちＯＫ！
じゃあ、背筋でやってみます〜♪
いい情報ありがとう＾＾
うーん・・・。私も詳しいこと知りたいけど
もう少しキャスフィで情報聞いてきます♪
ところで何年生ですか〜？
なゆちぃ
本当！久しぶり〜♪
感動なう・゜・(ノД`)・゜・
（大げさ？）
よし＾＾私も参考にしよー☆

[9]すみれ：2013/08/27(火) 00:03:49 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
1.ぬるめのお風呂で半身浴　5〜10分2.体を洗う3.再び半身浴　5〜10分4.頭洗うキャスフィダイエット掲示板より
友達がおすすめしてた♪

[10]なゆちぃ：2013/08/27(火) 13:38:36 HOST:em1-115-193-9.pool.e-mobile.ne.jp
すみれ
私も感激〜！！笑笑
ダイエット方法いろいろとありがとー！
参考にしまーす(^ー^* )

[11]すみれ：2013/08/27(火) 16:10:00 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
うん！
やってみてね＾♪
３ds毎日on無理だけど掲示板なら毎日来れる♪

[12]かなんちゅ& (DQR3XSYjuU)：2013/08/28(水) 20:26:46 HOST:softbank221081016157.bbtec.net
えーっと、みなさんw
うちの事は呼び捨て&タメおっけーです♪
ちなみに、中3でつ★
腹筋と背筋はセットでやるとより効果的と聞きました!
部活でよくしてたんだけど結構聞いたよ‼
2週間くらい。一日50回ずつ！
部活でやらなくなってから家で自主的にやってみたら、過去にした
のより断然軽くできた！
やっぱり慣れって必要かもしんないww

[13]かなんちゅ& (DQR3XSYjuU)：2013/08/28(水) 20:30:40 HOST:softbank221081016157.bbtec.net
▽脚痩せ方法
◎ふくらはぎ*、
まずふくらはぎ全体を雑巾絞り!×10
そこから腕を使ってふくらはぎを足首から膝まで流す!×5
これを3回‼
太ももも、同じように◎*、
内ももに↑これをする!
▽腕痩せ
うちゎ、絞ってるー（笑）
左右15回くらいかな（笑）

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