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平均と理想の身長と体重とカップ
[3]山内 珠哉：2018/07/26(木) 13:06:09 HOST:sp49-98-150-248.msd.spmode.ne.jp
(続き2)
身長の伸ばし方は、大雑把に言うたら
・栄養
・運動
・睡眠
をちゃんと取ってれば
大概の奴は平均を超える。
栄養に関しては、昔から牛乳を沢山飲めば
高くなると言われてるが、
牛乳には高くなる成分は
殆ど入ってないから勿論伸びない。
いくら入ってると言うても
“最低限”取らないといけない量が
決まってるから、
微妙に入ってる牛乳を沢山飲んでも
金が掛かったり腹を壊すだけや。
牛乳は、“カルシウム”が沢山入ってるから
骨を“丈夫”にしたい奴
(主に、スポーツ選手)は
ほどほどに沢山飲めばええ。
1日1リットル以内か？
背を伸ばす成分は“亜鉛”や。
亜鉛は、
・ピーナッツ
・牡蠣
等に多く含まれてる。
運動は、
バレーやバスケをやってる奴が高いが、
・ジャンプ
・ジャンプ後の着地の時の衝撃
・又は、その両方
この3つのどれかが原因で
デカい奴が多いんだと思うわ。
まあ、あそこまでデカくなりたい奴は
少ないだろうが。
スポーツは何でもええからやれば
運動不足(帰宅部)の奴等よりは
(基本的に)伸びるから
やっといた方がええな。
睡眠は、22〜2時頃に
成長ホルモンが沢山出てるとの事で、
その時間帯に寝てれば
デカくなれるとの事や。
成長ホルモンが出てる時に寝てれば
伸びるもんなんやな。
・深さ
・長さ
も大事で、
深い眠りを8〜10時間程取ってれば
よく伸びる。
・21時〜7時(10時間)
・21時〜6時(9時間)
・22時〜6時(8時間)
とかやな。
22時前には寝るようにした方がええな。
ついでに言っとくが、
朝に起きた場合は昼位になると
脳の働きが悪くなるから
“昼寝”をすると再び良くなるから
寝た方がええわ。
約20分、言い方を変えたら、
15〜25分程度寝るのがええ。
大体15分未満なら意味が無いはずで、
逆に大体30分以上寝たら
体も寝てしまうから駄目だと
医者がテレビで言うてたわ。
体が寝る事の何が駄目なのかは知らん。
寝付けないとしても、
眠りに近い状態、つまり、
・目を瞑ってる
・何も考えない
・動かない
等の状態になってれば
寝てるのと同じ位リフレッシュ出来るから
寝れない奴はじっとしとくだけでもええぞ。
(続く3)
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