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○):ダイエット方法教えます:(○
- 2： ゆめ (08.o8.96h2) 2011/06/12(日) 19:56:19 HOST:paa61ba.chibnt01.ap.so-net.ne.jp
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○):ホットヨ-グルト
●ホットヨールグトダイエットとは
カルシウムには 体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの
分泌を抑える働きがあります。
●肥満の原因＝カルシウム不足!?
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量:650mg
成人平均摂取量:530mg
●副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると 血液中に分泌され 体に脂肪を蓄えようとして
脂肪を必要以上に吸収してしまうそうです。
●なぜホットヨーグルトなのか?
冷たいものを食べると体内が冷やされ 腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうからです。
温めることで腸が活発に働き カルシウムの吸収率が上がるのだそうです。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え 基礎代謝で痩せることができるそうです。
●ホットヨーグルトの作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ(500W)で約30秒温める。(ラップをせずに)
●ホットヨーグルトのルール
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
※1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。
昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし 腹八分目まで
間食は 控える。
●ホットヨーグルトダイエットには停滞期が起こりにくい?
一般的なダイエットの停滞期とは カルシウム不足(栄養不足)などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり ホットヨーグルトダイエットで
カルシウムを補給しているので 停滞期が起こりにくいそうです。
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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