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Ｍと一緒に痩せよ！
- 34： Ｍ 2012/01/04(水) 20:02:46 HOST:p5071-ipbfp503oomichi.oita.ocn.ne.jp
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久しぶり！
dよろしく( ´ ▽ ` )ノ
あっぴょん身長高いから太ってないよ！
でも、いちよう、
ウエスト...
①両足をそろえて立つ！
脚の付け根にある股関節を手で押さえる
押さえたところが体の支点で基本の姿勢
②お腹を丸めるずのばしたままの常態で上半身を
ナナメ４５度にたおす。
※上半身をたおすときに、背中を丸ませない
③胸をはったまま、ひざを曲げてお尻をつきだして
５秒キープ！ 背中にはアーチがあるのをイメージ
④頭を下にむけて、すくうように上半身を起こす
背骨でウェーブをするようにゆっくり動かすのがポイント
※ひじや肩が、体より前にでないようにする
⑤体をまっすぐ起こし、おしりの骨をしたに向ける
※反り腰にならないように
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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