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ダイエットなんて簡単さ(∵`)☆
- 1： ぴかる 2012/01/27(金) 13:30:37 HOST:ka052196.knei.jp
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ダイエット成功しました＼(^Ｏ^)／うは
いつも挫折ばっかだったんですけど。
その方法を書き込んでいきたいと思います！
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- 2： ぴかる 2012/01/27(金) 13:35:43 HOST:ka052196.knei.jp
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Ａｂｏｕｔ ぴかる
年齢 ** 16歳(ＪＫ１)
身長 ** 160㎝
体重 ** 昔⇒58㎏
現在⇒50㎏(**^ω^**)るんるｎ
部活 ** バスケットボール部
50㎏なんて世間からしたら
まだまだデブの域だけど
今もダイエット進行中で
頑張っております！◎
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- 3： ぴかる 2012/01/27(金) 13:41:15 HOST:ka052196.knei.jp
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■ １ ■ 飲み物は“ 水 ”only !←
たいとる通りなんですけどね。(笑)
そう、飲み物は水だけです!!
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
お腹がすいても【水】。食事中も【水】。
水飲み過ぎて、水太りということも聞いたことありますが
私は水太りというのはありませんでした(´・ω・`)
一日水何リットル飲む！とかじゃなくて
喉が渇いたときに手をとるのは水！
お腹すいてお菓子に手を出しそうになったら水！
ということです。
水ばかり飲んでいてもお腹にたまる感じしませんけど
水はダイエットには最適だと思っております。
＼ まず、ダイエットを始める方は飲み物を【水】から！／
※ 続けることが大事です。
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- 4： ぴかる 2012/01/27(金) 13:54:11 HOST:ka052196.knei.jp
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■ ２ ■ 間食したものを紙に書く！の巻。
まず。ダイエット中は
基本間食ＮＧです！
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
だってお菓子のカロリー欄見てください。
見たことありますか??
めっちゃくちゃカロリー高いじゃないですか?
お菓子なんて食べたら、もっと自分が
痩せるのに困難になるだけです。←
そう思いませんか?
でも、何か食べたい！て衝動ありますよね。
それは私もよくわかります。
そんな時は【昆布】【こんにゃく】です！
よくコンビニに『おしゃぶりこ○ぶ』とか
『こん○くゼリー』とかあるじゃないですか?
ああいうものなら低カロリーです！
そしてこんぶもこんにゃくも
割とお腹が満腹になる作用があるんです！
あ、でもやっぱりおすすめが
お腹すいたら水！ですかね(笑)
☆ そしてここからが大事
間食したものを、紙に書いてください。
できればカロリーも書いて下さいと尚、よいです。
これは＝やる気、につながります。
まあやって頂くとわかると思います。
『うわ、こんなに今日食べちゃった。』
→だから明日は絶対食べない。
→明日はいつもより運動しようかな
こういう風にダイエッターならなると思います！
まとめ！【 間食はしない！】
【お腹すいたら水！こんにゃく！こんぶ！関連】
【間食したものを紙に書く】
実行してみてください！
※ 何度も言いますが継続が何より大切です。
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- 5： ぴかる 2012/01/27(金) 14:01:24 HOST:ka052196.knei.jp
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■ ３ ■ 噛む噛む噛む噛む噛む！ry
『 ご飯のあといっつも何か食べちゃう 』
『 人並み食べても満腹にならない 』
そんな悩みを抱えている人はいませんか?
そんな方は【 食べ物めっちゃ噛んでください！】
あなたはどれくらい噛んでいますか?
あまり意識したことないと思います。
目安はひとくち30回ぐらいですかね?
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
たくさん噛むといいことたくさんです(^Ｏ^)♪
１ * 満腹感を味わえる。
２ * あごをよく動かすので小顔効果あっぷ。
３ * よく噛むと頭がよくなる?(とどこかで聞いたことある)
よく噛む なんて小さいことですが
こういう小さなところからが大事ですよ！
＼ とりあえず騙されたと思ってよく噛むべし！ ／
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- 6： ぴかる 2012/01/27(金) 14:11:41 HOST:ka052196.knei.jp
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■ ４ ■ 部分やせダイエット！* 太もも偏
初めにいいます。これは効きます!!!
ただ、初めのうちはつらいかもしれません。
けど、効くことは保証します。はい。
**
太ももダイエット！それは【スクワット】です！
ただのスクワットじゃないです。
【スロースクワット】＼(^Ｏ^)／いえあ
① まず足を肩幅に開く。( 足は少し外向き )
② 両手を前にピンと出す。
③ ゆっくりゆっくりゆっくりと足を曲げる。
※ この時、ヒザがかかとより前に出ないように！
これがすごく大変(>_<)
④ ヒザ直角まで曲げたらゆっくりゆっくりゆっくり元に戻る。
これの繰り返し！きついです(笑)
でも続けるとわかります。
太ももに筋肉ついてきたんじゃね？と。←
ポイントはひざをかかとより前より出さない。
そして【ゆっくりゆっくりゆっくりゆっくりry】行う！
やり方を間違うと効果半減です(；_；)
これはあるダイエットサイトを見て行いました。
決してパクリとかではなく、やらせて頂いて
効果があったので紹介しているだけです。
ま、もし検索して同じの見つけたら、
-- あ、ぴかるとか言うやつが言ってたのはこれか。フッ
と思ってください。(爆)
とりあえずつらいのは承知ですが！
効くのは本当です！ぜひやってみてください！
回数の目安は言いません。
自分のできる範囲でやってみてください！
あなたの気合い次第です(^ω^**)
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- 7： ぴかる 2012/01/27(金) 14:13:32 HOST:ka052196.knei.jp
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あ、上のポイント追加です(>_<)
足を曲げるというよりは
お尻を落とす、という意識がやって
頂いたほうがいいかもしれません！
はい、以上です(笑)
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- 8： ねさ 2012/01/27(金) 18:29:53 HOST:i118-19-149-36.s02.a001.ap.plala.or.jp
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- 9： ぴかる 2012/01/29(日) 09:03:28 HOST:ka052196.knei.jp
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>>8様
下記ありがとうございます(**^ω^**)
お気持ちすごくわかります!
一緒にがんばりましょうっ
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- 10： あいあい 2012/01/29(日) 11:41:36 HOST:zz099027.ppp.dion.ne.jp
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ぴかるさん ＞＞すごすぎるッ！！
ウチも悩んでます・・・・・・・・
ぴかるさんの方法を試してみますねッ（●＾o＾●）
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- 11： ぴかる 2012/01/29(日) 11:53:44 HOST:ka052196.knei.jp
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>>10様
ありがとうございます!
やる気があれば大丈夫です(^p^)
一緒に頑張りましょう！
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- 12： ぴかる 2012/01/29(日) 12:07:19 HOST:ka052196.knei.jp
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■ ５ ■ リバウンドしないコツ(^p^)
① 断食しない
② 短期間で一気に痩せない
私はこのふたつだと思います。
ま、①も②も繋がってるんですけど(´^ω^｀)
よく、ダイエットで断食する人がいます。
確かに断食すれば痩せますよ?
だって食べないんですから←
でもそれは必ずリバウンドします！
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
そして健康状態が悪くなります。
ダイエットは
痩せるまでにかかった時間＝リバウンドまでにかかる時間
とよく言われています。
だからじわじわと痩せるのです!
早く痩せたい人にはじれったい話しかもしれませんが
１ヶ月に５㎏落とす！などはリバウンドする確立高いです。
今までの記事を見てもらえばわかると思いますが
私が書くダイエットは地道だし小さなことばかりです。
ですが！
小さな事だからこそ、続けられると思うんです(^Ｏ^)
リバウンドしないコツでした！
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- 13： あいあい 2012/01/29(日) 13:27:10 HOST:zz099027.ppp.dion.ne.jp
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- 14： あいあい 2012/02/04(土) 16:34:49 HOST:zz097028.ppp.dion.ne.jp
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