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★痩せる方法教えるよ★
[122]れ：08/24(火) 17:15:43 HOST:zaq7d044d07.zaq.ne.jp
＞あいさん
そうですか、脂肪なら落としやすいですよ！
前回にも書いているのを参考にしてもらえれば
いいのですが、
やはり、脂肪はたるんで見えるので、
その部分に筋肉をつけ、スラっとみせるようにします。
太もも編
1 お相撲さんみたいに足を開ける。
2 その状態で腰を沈める。つま先立ちをする。
3 その状態を３０秒キープ。
これを一日10セットぐらいなら、すぐにできますよ。
時間がないときは５セット程度でいいです。
やりすぎには注意してください。
アスリートみたいな足になってしまいます；；
お尻編
1 4つんばいになります。
2 その状態で、右足を左斜めに蹴り上げるようにして、
足をあげます。
3 元に戻し、また同じ動作をします。
50×2（左足１セット、右足一セット）が理想です。
電車の中や、普通に立っているときには、
ヒップの筋肉に力を入れた状態でいると
いいかもしれません。
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