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★痩せる方法教えるよ★
[147]のの：09/12(日) 06:33:58 HOST:kd124209226031.ppp-bb.dion.ne.jp
こんにちわ
私はよく間食とかをしてしまうデブです＞＜
良ければ痩せれる方法を教えてくださいです。。。
家に体重計がないので、見た目が痩せられる方法でお願いします
気になる部位↓
・足（特にふくらはぎ）
・腕全体
・お腹（くびれがない＆ぽっこりしている）
・顔
です。。。多くてスミマセン
それと、最近早朝にジョギングやウォーキングをするのをはじめたのですが、
何分くらい走るor歩くのが効果的なんでしょうか？？
後、ブランコとかするのって効果あるんですかね
足、お腹、腕にきいている気がするのですが…
良ければ教えてください♪
でわ
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