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★痩せる方法教えるよ★
[149]れ：09/26(日) 08:58:28 HOST:zaqdadc8de4.zaq.ne.jp
＞友美さん、みるくさん
急には痩せることが出来ませんが、
やはり、足となると余計、
筋肉を落としてからじゃないと
なかなか痩せれませんね。
明日美人より、１年後美人!!
＞ののさん
*足痩せ*（脂肪太りの場合）
・マッサージをして、血行を良くし、
その後に運動を行う。
・歯磨きなどしているときに、
背伸びをして、その状態を３秒キープ。
そしてゆっくりかかとを落とす。（※かかとを床につけない程度で。）その繰り返しを、１０回。
*腕*
・二の腕を５分間もみほぐす。
その後、ひじから脇の下にリンパを流し、
胸にもってくる。
毎日繰り返すと○
*おなか*
・腹筋を、３０回３セット毎日行う。
背筋も同様に。
・フラフープはくびれ効果あり。
（腰を回すのが良いとされているので、フラフープがなくても腰を回せばよい。）
・お通じが悪くて、ぽっこりしている可能性があるので、
ヤクルトなどを飲み、便通を良くすると良い。
*顔*
・口の中に空気をためこみ、ぷうーと頬を膨らます。
その空気を右に思いっきりよせたり、左によせたり。
真ん中にしたり、うえにしたり、と、
色々してください。
・変顔を連発してやると、顔の筋肉が鍛えられるので、
小顔効果があります。
ジョギングやウォーキングは良いことですね。
人それぞれ、体力が違いますので、
何分、とは言いにくいです。
少しきついな、と自分で思うペースを
１５分ぐらい。ランニングだと。
それを続ければよいかなあ。と。
ウォーキングに関しては、腕をしっかり振ること、
そしておなかを意識して歩くこと、
姿勢を正して歩くことがポイントですよ。
30分〜６０分ぐらい行うのがいいかなあ、と。
朝食をとる前にすると良いらしいですが、
倒れてしまうといけないので、一口ぐらい何かを
口にしてから運動してくださいね。
ブランコは分かりません、効果はあまり得られないかと思います。
＞あい
ひざのお肉？
ひざの上の、ということでしょうか。
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