彼女が欲しい！
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★痩せる方法教えるよ★
[78]れ：06/14(月) 20:51:09 HOST:zaq7d04449b.zaq.ne.jp
＞まいめろさん
お腹がぽにょなら、
腹筋30×2セット
背筋30×2セットをすると
お腹がへっこんできますよ。
足をきゅっと引き締まった綺麗な
足にしたいのならば、
1 お相撲さんみたいに股を広げた状態で
ゆっくりと腰を下ろします。
2 かかとを少しあげて、そのまま３０秒キープ。
これを30秒×8セットぐらいするのをお勧めします。
★ながらダイエット★
・歯を磨いている時に、
少しだけかかとを浮かせて、３秒キープ
その後床にかかとを付ける。
これを１０セットやると
歯も綺麗に磨けて、足首もきゅっと綺麗なラインになります。
一石二鳥ですよ（笑）
これなら、
お皿洗いしている時にでも
いいですよね＼(^o^)／
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