彼女が欲しい！
出会い入口
［戻る］
［下へ］［1から］
ダイエットなんて簡単さ(∵`)☆
[6]ぴかる：2012/01/27(金) 14:11:41 HOST:ka052196.knei.jp
■ ４ ■ 部分やせダイエット！* 太もも偏
初めにいいます。これは効きます!!!
ただ、初めのうちはつらいかもしれません。
けど、効くことは保証します。はい。
**
太ももダイエット！それは【スクワット】です！
ただのスクワットじゃないです。
【スロースクワット】＼(^Ｏ^)／いえあ
① まず足を肩幅に開く。( 足は少し外向き )
② 両手を前にピンと出す。
③ ゆっくりゆっくりゆっくりと足を曲げる。
※ この時、ヒザがかかとより前に出ないように！
これがすごく大変(>_<)
④ ヒザ直角まで曲げたらゆっくりゆっくりゆっくり元に戻る。
これの繰り返し！きついです(笑)
でも続けるとわかります。
太ももに筋肉ついてきたんじゃね？と。←
ポイントはひざをかかとより前より出さない。
そして【ゆっくりゆっくりゆっくりゆっくりry】行う！
やり方を間違うと効果半減です(；_；)
これはあるダイエットサイトを見て行いました。
決してパクリとかではなく、やらせて頂いて
効果があったので紹介しているだけです。
ま、もし検索して同じの見つけたら、
-- あ、ぴかるとか言うやつが言ってたのはこれか。フッ
と思ってください。(爆)
とりあえずつらいのは承知ですが！
効くのは本当です！ぜひやってみてください！
回数の目安は言いません。
自分のできる範囲でやってみてください！
あなたの気合い次第です(^ω^**)
［←前］［次→］
［1から］［上へ］