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夏休みに痩せて可愛くなろう！！
[104]なゆちぃ：2012/09/08(土) 11:47:18 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
あとお尻歩きは、ヒップアップ＆脚の引き締め効果が大だよ!!
アキレス腱を伸ばすように上下に軽く10回
動くと、太ももやふくらはぎがじわじわつらくなってくるよ!!
歩くときは、大また＆腕をいっぱいふると、
代謝がよくなって脚も細くなるよ!!
[105]ゆりあ：2012/09/08(土) 13:22:30 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
ありがとぉ！！さっそくやってみるぅ＞＜
あと、ウエストが、ハンパなく太いの（５９㎝）・・・。
どうしたら、細くなれる？？これも、ゆる〜くやりたいな！！
[106]なゆちぃ：2012/09/08(土) 19:56:02 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
腹筋がいいとおもうよ!!
これも毎日するのがキツかったら自分のペースで
やっていくのがオススメだよ〜
やっぱりウエスト痩せには腹筋が一番かも
あと、授業中でも出来るのも教えるね
椅子に座って姿勢を正して、両足をそろえたままアップ!!
下腹に効くんだって!!
プリントとかまわすときは、思いっきりウエストをひねる。
やりにくいほうにひねるのがおすすめ！ 省22
[107]ゆりあ：2012/09/09(日) 07:18:45 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
ありがとぉ！他に、ウエストに効くダイエットってなんかある？？
[108]☆さっく☆：2012/09/09(日) 10:10:49 HOST:92.69.232.111.ap.yournet.ne.jp
家にいるとき
ずっと足上げてるといいよ！
足も細くなるし&ウエスト細くなる
一石二鳥だよ♪
それでうち細くなった
太もも 39→35
ウエスト 60→53
すぐ効果あるからやってみて！
[109]☆*まいちょ*☆：2012/09/09(日) 10:28:41 HOST:softbank126012247208.bbtec.net
こんちゃ!!!
私がオススメする歩き方は
かかとからついて、
つまさきで離す(ってゆーのかな???)と
ヒップアップにもなるし
脚やせにもなる!!!
これやると「運動してるな」って
思えたし ヒップアップできたよ☆
[110]なゆちぃ：2012/09/09(日) 11:22:08 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
さっく>>それってそんなに効果があるんだー^^私もやってみよっと
ちなみに何日ぐらいで効果が出た？
まいちょ>>ヒップアップできるんだー!!
さっそく試してみる!!
[111]すみれ：2012/09/09(日) 18:48:03 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
みんなの言ってることやってみよ☆
[112]ゆりあ：2012/09/09(日) 21:13:55 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
すごぉい！みんな努力してるんだねぇ！
ウチもがんばらなきゃ＞＜
☆さっく☆＞＞それって、座ってるときに、
両足上げるってこと？？
何日ぐらいで、効果があらわれるの？？
[113]なゆちぃ：2012/09/09(日) 22:46:57 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
努力は決して無駄なことにはならないって
いうよね^^
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