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夏休みに痩せて可愛くなろう！！
[106]なゆちぃ：2012/09/08(土) 19:56:02 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
腹筋がいいとおもうよ!!
これも毎日するのがキツかったら自分のペースで
やっていくのがオススメだよ〜
やっぱりウエスト痩せには腹筋が一番かも
あと、授業中でも出来るのも教えるね
椅子に座って姿勢を正して、両足をそろえたままアップ!!
下腹に効くんだって!!
プリントとかまわすときは、思いっきりウエストをひねる。
やりにくいほうにひねるのがおすすめ！
あと、これも太もも＆お腹引き締めに効果があるよ!!
↓↓↓↓
1、仰向けになり、手を頭の後ろで組む(ヒザ、つま先は
まっすぐさせ、視線は天井に！)
2、左ヒザと右ひじをくっつけるようにひねる!(片ひざを曲げて
持ち上げ、逆のひじと近づける！左右交互に！)
説明分かりにくかったらごめんね笑
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