[無料]LINEのような
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日々の努力
[18]なゆちぃ：2012/10/07(日) 18:26:38 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
エアチャリはエア自転車のことだよー^^
やりかたを教えるね☆
あお向けになり、腰から下を上げ、腰を両手で支えてね。
その状態で自転車をこぐように脚を回転。
腰を上げるのがキツい人は脚だけでOK。
説明がわかりにくかったらネットで検索！笑
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