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夏休みに痩せて可愛くなろう！！
- 1： なゆちぃ 2012/07/21(土) 12:12:53 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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みんな、痩せて可愛くなろう！！
こんな私と一緒にダイエットしてくれる人集まってー（＾０＾）
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- 101： なゆちぃ 2012/09/07(金) 17:27:14 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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- 102： ゆりあ 2012/09/07(金) 18:03:49 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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今日、身体測定があったぁ・・・。ヤバい。
どうやったら、４か月で、５キロ痩せられるのかなぁ？？
ご飯わぁ、減らすと、親におこられるから、それ以外で…。
いいアドバイスちょ〜だい！
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- 103： なゆちぃ 2012/09/08(土) 11:40:05 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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4ヶ月で5kg減らすのは頑張ったら絶対に大丈夫だとおもう!!
ウォーキングとかはどうかな??
ウォーキングは脚痩せにいいんだって！
でも、ウォーキングって毎日はちょっとキツいかもだから
1週間に3回とかゆるーくやっていくと続くよ!!
ウォーキングっていっても、正しい歩き方でないときちんと痩せないんだって!!
「正しい歩き方」
両肩を後ろに引くようにして、太ももとひざをのばして腰から歩くように心がける！
歩く時間よりも、まず正しい姿勢をキープする事が大事だよ。
姿勢が綺麗だと、見た目の印象も違うし、
何より痩せやすくなるからやっぱりいい姿勢が一番だと思う！
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- 104： なゆちぃ 2012/09/08(土) 11:47:18 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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あとお尻歩きは、ヒップアップ＆脚の引き締め効果が大だよ!!
アキレス腱を伸ばすように上下に軽く10回
動くと、太ももやふくらはぎがじわじわつらくなってくるよ!!
歩くときは、大また＆腕をいっぱいふると、
代謝がよくなって脚も細くなるよ!!
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- 105： ゆりあ 2012/09/08(土) 13:22:30 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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ありがとぉ！！さっそくやってみるぅ＞＜
あと、ウエストが、ハンパなく太いの（５９㎝）・・・。
どうしたら、細くなれる？？これも、ゆる〜くやりたいな！！
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- 106： なゆちぃ 2012/09/08(土) 19:56:02 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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腹筋がいいとおもうよ!!
これも毎日するのがキツかったら自分のペースで
やっていくのがオススメだよ〜
やっぱりウエスト痩せには腹筋が一番かも
あと、授業中でも出来るのも教えるね
椅子に座って姿勢を正して、両足をそろえたままアップ!!
下腹に効くんだって!!
プリントとかまわすときは、思いっきりウエストをひねる。
やりにくいほうにひねるのがおすすめ！
あと、これも太もも＆お腹引き締めに効果があるよ!!
↓↓↓↓
1、仰向けになり、手を頭の後ろで組む(ヒザ、つま先は
まっすぐさせ、視線は天井に！)
2、左ヒザと右ひじをくっつけるようにひねる!(片ひざを曲げて
持ち上げ、逆のひじと近づける！左右交互に！)
説明分かりにくかったらごめんね笑
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- 107： ゆりあ 2012/09/09(日) 07:18:45 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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ありがとぉ！他に、ウエストに効くダイエットってなんかある？？
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- 108： ☆さっく☆ 2012/09/09(日) 10:10:49 HOST:92.69.232.111.ap.yournet.ne.jp
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家にいるとき
ずっと足上げてるといいよ！
足も細くなるし&ウエスト細くなる
一石二鳥だよ♪
それでうち細くなった
太もも 39→35
ウエスト 60→53
すぐ効果あるからやってみて！
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- 109： ☆*まいちょ*☆ 2012/09/09(日) 10:28:41 HOST:softbank126012247208.bbtec.net
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こんちゃ!!!
私がオススメする歩き方は
かかとからついて、
つまさきで離す(ってゆーのかな???)と
ヒップアップにもなるし
脚やせにもなる!!!
これやると「運動してるな」って
思えたし ヒップアップできたよ☆
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- 110： なゆちぃ 2012/09/09(日) 11:22:08 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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さっく>>それってそんなに効果があるんだー^^私もやってみよっと
ちなみに何日ぐらいで効果が出た？
まいちょ>>ヒップアップできるんだー!!
さっそく試してみる!!
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- 111： すみれ 2012/09/09(日) 18:48:03 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 112： ゆりあ 2012/09/09(日) 21:13:55 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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すごぉい！みんな努力してるんだねぇ！
ウチもがんばらなきゃ＞＜
☆さっく☆＞＞それって、座ってるときに、
両足上げるってこと？？
何日ぐらいで、効果があらわれるの？？
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- 113： なゆちぃ 2012/09/09(日) 22:46:57 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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努力は決して無駄なことにはならないって
いうよね^^
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- 114： ゆりあ 2012/09/09(日) 23:11:10 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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うん！！
今、テレビ見てるときに、足あげてたｗｗきっつ〜い！
でも、痩せるためにわぁこんくらいがんばらんとね！
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- 115： こと 2012/09/10(月) 07:34:07 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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おはよう！！
もし良かったら一緒にダイエットしてくれませんか?
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- 116： なゆちぃ 2012/09/10(月) 16:36:11 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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ゆりあ>>そうだね^^いっぱい頑張って痩せないとね！
こと>>はじめまして！もちろんいいですよー^^
大歓迎です
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- 117： ゆりあ 2012/09/10(月) 19:29:55 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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なゆちぃ>>他に、イイやつあったら、教えて♪
こと>>はじめまして！これからい〜っぱい、よろしくね＞＜
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- 118： すみれ 2012/09/10(月) 21:11:16 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 119： こと 2012/09/11(火) 07:22:16 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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なゆちぃ>>こちらこそ初めまして！
ありがとうー＾＾
ゆりあ>>こちらこそ初めまして！
こちらこそよろしくね＞＜
すみれc
ありがと☆
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- 120： なゆちぃ 2012/09/11(火) 14:00:27 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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ううん^^こちらこそこのスレに来てくれて
ありがとう!!
よろしくね♪
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- 121： こと 2012/09/11(火) 15:39:21 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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- 122： ゆりあ 2012/09/11(火) 17:34:57 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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昨日、尻歩きしてみたｗｗ
今日、筋肉痛でし（＠＃＠）
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- 123： なゆちぃ 2012/09/11(火) 19:12:17 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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お尻歩きめっちゃ効くよねー!!
背中エビぞりはお尻の引き締めにいいんだよー
太もものばしは太もも痩せに効果大なんだよー
<太もものばし>
片ひざを立て、もう片方は床につけ、
体重を前にかける。のばす脚はできるだけまっすぐさせて!!
(息を吐きながらやるのがポイント)
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- 124： すみれ 2012/09/11(火) 22:19:50 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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みんな頑張ってるね〜！！
私は３日坊主なのでなかなか続かない・・・。
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- 125： なゆちぃ 2012/09/11(火) 23:04:58 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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ストレッチとかはゆるーくできるから
続けられるんだー。
勉強とかは３日坊主だよ笑
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- 126： すみれ 2012/09/11(火) 23:37:51 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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そうなんだ＾＾
私も勉強は３日坊主かな。（テスト近いのに・・。）
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- 127： なゆちぃ 2012/09/12(水) 15:26:06 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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- 128： ゆりあ 2012/09/12(水) 16:40:33 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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勉強＜遊ぶ だね！！今を楽しもぉぉぉ！
いいストレッチのやり方おしえてぇぇぇぇ！！
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- 129： すみれ 2012/09/12(水) 21:39:04 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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なゆちぃ
確かに！！ところでテストっていつ？？私は１８・19日にあるけど・・・。
ゆりあｃ
私もそんな感じ（笑）
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- 130： なゆちぃ 2012/09/12(水) 22:14:43 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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11、12、13日だから明日で終わる！
全然勉強してなかったからヤバいwww
効果的なストレッチ教えるね！
〜股関節のストレッチ〜
1、あぐらをかく感じで座り、足の裏を合わせたら、
両ひざを上下して股関節をゆるめる!!
2、背中をまっすぐにしたまま、前に
上半身を倒す。
〜ウエスト周りのストレッチ〜
両手を大きく広げて仰向けに寝たら、腰ごと
左右にねじる!!このとき顔はねじった側と
反対を向く!
とかかな。ブリッジとかも結構いいよ!
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- 131： すみれ 2012/09/12(水) 22:44:19 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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そっかー・・・。3日間もあるのは大変だね。
でも、あと1日、頑張って！！
私もストレッチの方法参考にさせてもらうね☆
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- 132： ゆりあ 2012/09/13(木) 18:40:44 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 133： なゆちぃ 2012/09/13(木) 22:49:27 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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ブリッジはどこに効果があるのか分からないけど
背が伸びるらしいからいいんじゃないかな。
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- 134： ゆりあ 2012/09/14(金) 18:03:37 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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あと、５センチわぁ伸ばしたぁぁぁぁぁぁぁい！！！
体重わぁ増やさずにね！
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- 135： すみれ 2012/09/14(金) 22:45:11 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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私もあと５㎝は欲しい☆
でも、少しくらいなら体重増えるのも仕方ないんじゃないかな？そういえば、最近体重増えてない！！ラッキー♪
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- 136： こと 2012/09/15(土) 08:21:53 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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おはよう!!
うちは身長は伸ばしたいとは思わない☆
うちも体重増えてない！！
超嬉しい♪
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- 137： ゆりあ 2012/09/15(土) 09:09:25 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 138： ゆりあ 2012/09/15(土) 21:21:28 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 139： ゆりあ 2012/09/15(土) 21:21:41 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 140： すみれ 2012/09/15(土) 21:22:15 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 141： こと 2012/09/16(日) 05:54:42 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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すみれc
うんー。
目標はまだまだだけど今134センチで28.4㌔だよ!
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- 142： すみれ 2012/09/16(日) 20:04:16 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 143： ゆりあ 2012/09/16(日) 20:46:42 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 144： すみれ 2012/09/16(日) 21:14:38 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 145： ゆりあ 2012/09/16(日) 21:42:06 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 146： すみれ 2012/09/16(日) 23:31:57 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 147： ことね 2012/09/17(月) 06:56:26 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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- 148： すみれ 2012/09/17(月) 10:31:29 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 149： ゆりあ 2012/09/17(月) 16:41:26 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 150： ララ 2012/09/17(月) 17:04:19 HOST:kd175133072102.ppp-bb.dion.ne.jp
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- 151： ゆりあ 2012/09/17(月) 17:30:47 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 152： すみれ 2012/09/17(月) 23:24:16 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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ことね
とりあえず４２キロ！！
ララｃ
よろしくね☆ララでいい？？
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- 153： ゆりあ 2012/09/18(火) 18:33:52 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 154： すみれ 2012/09/18(火) 18:55:55 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 155： ゆりあ 2012/09/18(火) 20:19:41 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 156： すみれ 2012/09/19(水) 18:52:04 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 157： ゆりあ 2012/09/19(水) 19:45:43 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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おつぅｗｗどうだった？？
やばぁい・・・油断してたら、お腹にお肉が・・・・。
どぉしよぉ？？
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- 158： すみれ 2012/09/19(水) 19:48:16 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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自信ない！！・・でも結果が分かったら書くね！！
私も腹に肉が・・・。（体重も増えた・・。）
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- 159： ゆりあ 2012/09/20(木) 16:35:53 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 160： ことね 2012/09/20(木) 17:42:33 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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すみれ>>すみれは軽いと思うよ！
４２キロ。頑張ろうね！
お互い頑張ろう！
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- 161： すみれ 2012/09/21(金) 15:49:14 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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ゆりあ
頑張ろうね♪
ことね
ありがとう☆やっぱり体重減らさないで身長伸ばしたくなってきた！！（45㌔で163くらいまで・・・。）
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- 162： ゆりあ 2012/09/21(金) 19:08:27 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 163： すみれ 2012/09/21(金) 21:55:01 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 164： ゆりあ 2012/09/22(土) 06:39:52 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 165： ことね 2012/09/22(土) 07:25:57 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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- 166： ゆりあ 2012/09/22(土) 09:14:07 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 167： すみれ 2012/09/22(土) 23:31:08 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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ゆりあ
確かに・・・。
ことね
そうだね。今は体重減らすよりも身長伸ばしたかも！！
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- 168： ことね 2012/09/23(日) 07:20:06 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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ゆりあ
わかるけど・・・。
楽しいこといっぱいあるじゃん!!
すみれ
うん。そっかあ！！
うちは体重を減らしたい。
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- 169： ゆりあ 2012/09/23(日) 07:48:26 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 170： すみれ 2012/09/23(日) 18:24:04 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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ことね
そうなんだ。お互い頑張ろうね！！
生理中なんでダイエットは中止！！
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- 171： すみれ 2012/09/23(日) 18:34:08 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 172： ゆりあ 2012/09/23(日) 19:29:49 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
|
- 173： すみれ 2012/09/23(日) 20:22:46 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
|
- 174： ゆりあ 2012/09/24(月) 17:44:32 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
|
- 175： ことね 2012/09/25(火) 06:52:22 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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- 176： すみれ 2012/09/25(火) 16:26:29 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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ことね
もしかして、ニコラ掲示板に３dsのフレコ書いた？？
それだったら、もうすでに仮登録してあるよ☆
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- 177： ことね 2012/09/27(木) 14:52:46 HOST:lc2.nagoya-c.ed.jp
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- 178： すみれ 2012/09/27(木) 20:38:01 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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そっかー・・・。じゃあ別人かな？
まあいいや！フレコ教えて♪
私のは、２１４８−８６２３−１３４４ だよ☆
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- 179： ゆりあ 2012/09/28(金) 17:32:54 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 180： すみれ 2012/09/28(金) 20:04:51 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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・・・登録してもらいたいと思ってただけ。
それ以外に何もないよ。
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- 181： ゆりあ 2012/09/28(金) 22:26:35 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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そぉなんだぁ＞＜
っあ、なんか179で、冷たい言い方して
ゴメンね☆そんなつもりわぁ無かったぁ。
ホントごめん。
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- 182： すみれ 2012/09/29(土) 00:02:54 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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大丈夫だよ。
こっちこそ、なんかゴメン・・・。
ゆりあも３dsとか買ったら教えてね♪
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- 183： ことね 2012/09/29(土) 06:27:19 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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遅くなってごめん。
うちのフレコは、３９９５−７３６７−７３６３です★
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- 184： ゆりあ 2012/09/29(土) 10:28:41 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 185： すみれ 2012/09/29(土) 19:57:10 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 186： ことね 2012/09/30(日) 15:22:23 HOST:p2190-ipbfp2901tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp
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- 187： ゆりあ 2012/10/01(月) 17:10:05 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 188： すみれ 2012/10/01(月) 18:54:05 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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ことね
うん。でも、なんかこっちは仮登録になってる・・・。
ゆりあ
買ってもらえるといいね。
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- 189： ゆりあ 2012/10/01(月) 19:17:18 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 190： すみれ 2012/10/01(月) 21:27:27 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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そっかー・・・。
私も、そろそろ始めたほうがいいかなぁ・・・。（中２だけど・・。）
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- 191： ゆりあ 2012/10/02(火) 16:45:48 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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すみれ>>まだまだ大丈夫！！
中２が、一番エンジョイできるんだから＞＜
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- 192： すみれ 2012/10/03(水) 14:56:08 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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まあ、それもそうだね♪
今のうちにいろんなことを楽しもうかな☆
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- 193： ゆりあ 2012/10/03(水) 15:13:31 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 194： すみれ 2012/10/03(水) 20:44:00 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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| 確かに、先生が2年生のうちにいろんなこと楽しんでおいたら？って言ってた気がする♪
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- 195： ゆりあ 2012/10/03(水) 21:27:08 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 196： すみれ 2012/10/03(水) 23:44:06 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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- 197： ゆりあ 2012/10/04(木) 16:56:33 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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中３わぁ、「勉強、勉強」って親も先生も
ウザいよぉｗｗ
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- 198： すみれ 2012/10/04(木) 23:44:47 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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マジー？
私は、もうすでにうるさく言われてるよ〜！！
中３になったら、もっとうるさく言われるかも・・・。
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- 199： ゆりあ 2012/10/05(金) 19:11:43 HOST:i60-41-251-198.s41.a022.ap.plala.or.jp
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- 200： すみれ 2012/10/05(金) 21:52:25 HOST:122x212x112x90.ap122.ftth.ucom.ne.jp
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超キツイよ・・・。
１年生の終わりごろからだから慣れたといえば慣れたけど、
やらなきゃいけないのは分かってるけど、やっぱり勉強は・・嫌かも。
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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