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夏休みに痩せて可愛くなろう！！
- 130： なゆちぃ 2012/09/12(水) 22:14:43 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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11、12、13日だから明日で終わる！
全然勉強してなかったからヤバいwww
効果的なストレッチ教えるね！
〜股関節のストレッチ〜
1、あぐらをかく感じで座り、足の裏を合わせたら、
両ひざを上下して股関節をゆるめる!!
2、背中をまっすぐにしたまま、前に
上半身を倒す。
〜ウエスト周りのストレッチ〜
両手を大きく広げて仰向けに寝たら、腰ごと
左右にねじる!!このとき顔はねじった側と
反対を向く!
とかかな。ブリッジとかも結構いいよ!
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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