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*Beauty Diary*
- 4： なゆちぃ 2012/09/29(土) 17:30:38 HOST:dynamic-27-121-204-197.gol.ne.jp
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お久しぶりです!!最近忙しくてあまりこれなかった泣
あきざくらs、ことねs一緒にダイエットがんばろー!!
ダイエット方法いろいろ書き込んでいくね!!
〜すっきりふくらはぎになる方法〜
1、ひざ裏よ指3本分下にタオルをあて、ひざをかかえこむようにして
タオルをはさみこみ、5秒間刺激→3秒休む。
これを2回繰り返すよ。
2、脚を伸ばして、ひざ裏より指3本分下にタオルをあて、
脚をプッシュしながら5秒間、脚を左右にゆする。
反対側の脚も同じようにやってね。
〜脚痩せエクササイズ〜
・壁に両手をついて片足を後ろに限界まで上げて、3秒間キープ。
それからゆっくりおろすのを10回
おしり歩きはヒップアップ＆脚の引き締めに効果大だからオススメだよー。
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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