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春休み中、一緒にダイエットしませんか?
- 25： 雅 2013/03/27(水) 16:30:00 HOST:p4019-ipbf1002kokuryo.gunma.ocn.ne.jp
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＆になってましたが私ですッ!!
すみませんでした<(_ _)>
えっと、じゃあ反復浴を紹介させて頂きます↓
【高温反復浴】
●42〜43℃の熱めのお湯に2〜3分ずつ数回に分けて
入浴する方法です。
●一回の入浴で300〜400kcalもエネルギーを消費＝
ジョギング60分程度の消費カロリーになります。
①かけ湯
まずはシャワーを浴びて体をお湯にならして下さい。
②入浴
ゆっくりと肩まで2〜3分使って下さい。
③休憩
湯船から出てしばし休憩です。
５分を目安にして体を洗って下さい。
④繰り返し
②〜③をあと2,3回繰り返して下さい。
●入浴剤を入れて行うと降下がupします!!
●入浴前後によく水分を取ってください。
●体への負担が大きくなるので
疲労が溜まっているときなどは避けて下さい。
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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