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私が約1か月で15kg痩せた方法を淡々と書いていく。
- 1： あぴゅら (jN5xRAbB/s) 2013/10/09(水) 18:37:20 HOST:ntchba122250.chba.nt.ngn2.ppp.infoweb.ne.jp
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スレ題の通り。
ダイエット頑張ってる子がたくさんいるようなので少しでも役に立ちた
くてたてました。
食事
朝 フルーツとヨーグルト(プレーン)
昼 給食(平日) 納豆ご飯(休日)
夜 白ご飯100g、野菜ジュース、煮物
運動
ヨガ30分
腹筋30回×3セット
スクワット30回×3セット
夕食後のジョギング約一時間。
参考にしてくださいm(_ _)m
…ところでこのスレの需要はいずこに？
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- 2： 歌織 2013/10/14(月) 14:22:57 HOST:softbank126043244176.bbtec.net
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- 3： ゆな 2013/10/28(月) 22:40:52 HOST:ser356309044407901_docomo.ne.jp
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- 4： 桜 2013/10/30(水) 16:17:53 HOST:3.38.134.27.ap.yournet.ne.jp
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- 5： すみれ 2013/11/29(金) 09:40:47 HOST:a10Sty4eroesXib2_softbank.co.jp
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- 6： MRZZSuMGuhMZvFBj HP 2014/09/26(金) 01:26:44 HOST:hosting.warkeeper.net
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- 7： RWJamaSoduER HP 2014/10/29(水) 00:44:01 HOST:hosting.warkeeper.net
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- 8： gwYwmZGhYIG HP 2014/10/29(水) 16:44:21 HOST:hosting.warkeeper.net
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- 9： emulpsnpzYfPQkYEa HP 2014/11/01(土) 05:28:03 HOST:hosting.warkeeper.net
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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