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体力作りの仕方♪(´ε｀ )長距離編ψ(｀∇´)ψ
- 1： 麟綺殴彪 2011/06/03(金) 20:25:47 HOST:khp059140066105.ppp-bb.dion.ne.jp
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教えてね。ちなみに，名前は，
りんきおうひょうなんで…
長距離の時疲れないようにするには,
どんな練習をすれば⁈
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- 2： ちん 2011/06/03(金) 20:32:12 HOST:07032460565087_gi.ezweb.ne.jp
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基本的な練習をしっかりすることだと思うよ(・ω・)
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- 3： Ray 2011/06/03(金) 20:41:59 HOST:khp059140066105.ppp-bb.dion.ne.jp
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練習内容を具体的に書いて下さい。
基本的と言われても，どんな基本がわからないので…
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- 4： ちん 2011/06/04(土) 23:26:48 HOST:07032460565087_gi.ezweb.ne.jp
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かってに陸上部と解釈してたよ〜。ごめんね(・ω・｀)
毎日ランニングと筋トレかな?長距離は毎日のコツコツが結果にでるからね(・ω・｀)
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- 5： Ray 2011/06/05(日) 00:22:15 HOST:khp059140066105.ppp-bb.dion.ne.jp
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筋トレってメニューを教えて。
例）腹筋30回4セットみたいな感じで
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- 6： C.O.D 2011/06/06(月) 20:51:04 HOST:p4a967b.gifunt01.ap.so-net.ne.jp
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腕立て＋拳立て＋指
３００、手広げて更に２００、肘引いて２００、段差で足上げて２００
懸垂
４パターン各１００回
ランニング約１０ｋｍ
柔軟、組手…
はっきり言って長距離で疲れない方法はいいかげんにｇｄｇｄ走る以外ないｗ
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- 7： Ray 2011/06/06(月) 21:12:37 HOST:khp059140066105.ppp-bb.dion.ne.jp
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ちょいちょいC.O.Dさんいきなりは
無理すぎるでしょ。（苦笑）
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- 8： ちん 2011/06/07(火) 01:00:39 HOST:07032460565087_gi.ezweb.ne.jp
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腕立て、腹筋、スクワット、背筋は必要!
回数は自分がちょっときついくらいに設定しとくのがよろしいかと。君、男子中学生みたいだし、普通に運動してればある程度筋肉つくから安心しなよ肺活量だって増えるし(´ω｀)笑
あとは体感運動とかも推しとく。これは説明すると長くなるから検索してみそ。
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- 9： C.O.D 2011/06/08(水) 03:35:14 HOST:p4a967b.gifunt01.ap.so-net.ne.jp
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>>8
スクワットは膝壊す可能性がな
腹筋、背筋、バービーの３つだけのほうが陸部には手ごろでいいのでは？
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- 10： Ray 2011/06/08(水) 20:27:01 HOST:khp059140066105.ppp-bb.dion.ne.jp
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>>9バービーってなんですかね？
分かりませぇ〜ん。。・゜・(ノД`)・゜・
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- 11： C.O.D 2011/06/08(水) 22:04:14 HOST:p4a967b.gifunt01.ap.so-net.ne.jp
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バービージャンプのこと
解説が面倒だから自分で調べてくれ
動画検索してみたけどまともなフォームのがないからアドバイス
伏せたときにしっかり腕立ての姿勢をとれ
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 投稿者:全裸待機中 (女性/20-25歳)
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