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本気で痩せたい。いや痩せてみせる。
[88]美海：2011/08/03(水) 19:51:30 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
＼ダイエットメニュー／
＊常にやる事
・大幅で歩く
・椅子に座った時は脚を浮かせる
＊お風呂上がりにやる事
・リンパマッサージ(>>78)
・脹脛の裏側の中心を10秒間押す(1日10回)
・壁に当たり、背中をくっつけて空気椅子をする(1日5回)(>>72)
＊食事
・朝→普通
・昼→少なめ
・夜→サラダ
・よく噛んで食べる
・間食禁止(甘い物、お菓子)
省2
[89]ゆめ：2011/08/03(水) 20:26:51 HOST:softbank126130142214.bbtec.net
違ってるかは分かんないけど聞いた事あるやつを教えるね
サラダだけだとダメだと思うけどカロリーが低い順に食べると良いらしいよ〜
後、１ 皿にのせた分しか食べない
２ １が無理だったら弁当箱(小さめ)につめる
３ 暇な時はなわとびやフラフープをやる
４ 外でやるのがいやならその場で足踏み、階段上り下りなどをやる 省2
[90]美海：2011/08/03(水) 20:38:27 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
>>89
アドバイスありがとうございます!!
参考にします。
[91]未来：2011/08/03(水) 23:20:38 HOST:p8030-ipad81marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
断食や急な減食はリバウンドのもとなので止めた方がいいです。わたしがすでに２回体験しています＾＾；
同じように夜抜いて、一時的にはやせましたが・・・完璧にリバウンドしました；；
しかも前より太ったので止めた方がいいです。
夜に間食を止めて、子供用のおちゃわん２杯分とバランスのいいおかずのみにすると続けられますよｂ
省83
[92]美海：2011/08/04(木) 11:46:01 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
>>91
分かりました。
変える事にします＾＾
リバウンドなんてしたくないですから!!
未来さんの意見いつも参考にさせてもらってます!!
今回もそうしたいと思います
間違っている事に気付けて良かった('д`；)
[93]未来：2011/08/05(金) 19:58:19 HOST:p8030-ipad81marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
参考になったようで、うれしいです＾＾
お互いがんばりましょう☆
[94]ゆめ：2011/08/06(土) 09:01:52 HOST:softbank126130142214.bbtec.net
久々に来ました★
美海ｃと未来ｃは何年？
[95]たずこ：2011/08/09(火) 20:49:47 HOST:kd111108070088.ppp-bb.dion.ne.jp
デブせんさん！
いくらでも揉んでください〜
[96]未来：2011/08/10(水) 19:19:15 HOST:p2042-ipad406marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
わたしは高２です＊
[97]凛♪：2011/08/10(水) 20:11:01 HOST:115-124-175-121.ppp.bbiq.jp
初めて来ましたっっ！
一番効果があるのは、「骨盤矯正」ですね。
まずは 肩幅に足を開いて立ってみて下さい。
そして 腰から上をねじる体操をゆっくりしてください＾＾
上半身をねじったとき、どちらかの方向にねじるのが
少しでも違和感があれば、骨盤が歪んでいる証拠です。
脚を大きく開いて いわゆる「スクワット」の格好をして
まずは30秒キープ！！ 省10
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