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★痩せる方法教えるよ★
[154]れ：10/01(金) 21:03:35 HOST:zaqdadccd49.zaq.ne.jp
＞パインさん
毎日、ヤクルトを飲むと良いらしいです。
定番ですが。
それと、炭水化物はちょっとでも摂るほうが
良いですよ。 炭水化物を摂らない方が
多いので、便秘になってしまう方が多いのです。
過去のレスに、便秘解消の
ツボ押しがのっていますよ。
＞清香
部活をされているのであれば、
それはどうしようも・・・。
ですが、マッサージなどで血行を良くしてあげると、
良いですよ。
単純に、揉み解す程度でいいです。
１ヶ月〜２ヶ月ぐらい、運動をやめると筋肉が脂肪に
変わるので、足が痩せます。自然と。
＞きらきらさん
ひざから、足の付け根に向かってマッサージすると
良いです。 揉み解したり、グーの形をつくって
さすったり。
お風呂や、テレビを見てる間にできるので。
良いかなあ、と。
あとは、脂肪太りの方でしたら、
単純にスクワットとか効果がありますよ＾＾
＞蝶さん
まずは気になる部分から落としていきましょう。
脂肪太りでお腹が出ている場合、
筋肉が足りない証拠です。
ぶよぶよであればですが。
腹筋を30×２セットを毎日続けると、お腹が
すっきりしてきます。
背筋も同様にしてくださいね。
ぽっこりの場合は、
便秘だからかもしれません。
ヨーグルトや、ヤクルトを飲み、
炭水化物を少しでも摂ってくださいね。
食生活はどうでしょう？
運動していると、帰ったらお腹がすいているので
ついつい食べてしまうものです。
ゼロカロリーコーラ+するめで
お腹を満たすのが良いかなあ、と思います、
食べてしまう方には。
低カロリーだし、するめは無意識によく噛むので、
満腹感が得られます。
炭酸系でお腹を満たしましょう。
朝、がっつり食べるのは良いですが、
夜はがっつり食べないでください。
夜と朝のごはんを逆にすればよいです。
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