コスプレエッチ！
コス女子出会い掲示板
［戻る］
［下へ］［1から］
★痩せる方法教えるよ★
[5]れ：06/21(日) 19:26:46 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★お腹のお肉★
ビキニが着たい!でも・・・
って人、いますよね?
★フラフープを一日１０分〜１５分程度やる。
★腰を円をかくようにして５分間回し続ける。
★食後、ヨーグルトを食べ、うんこちゃんを出す!
★腹筋・背筋毎日３０回２セットする。（必ず腹筋・背筋はセット）
☆基本お腹のお肉は隠せるものなので
心配しなくても大丈夫です★
[6]神納☆：06/21(日) 19:28:20 HOST:softbank218135085131.bbtec.net
ありがとうございます‼
早速やります！
[7]れ：06/21(日) 19:33:39 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★二の腕痩せ・胸盛り★
・夏場はどうしても
二の腕を出さないといけない・・・。
・ビキニを着たいけど、胸・・ないから・・。
って貴方にオススメ!
テレビでやってて実際にやってみたんですが、
効いたんです!
二の腕痩せて、胸が盛れる方法!
1 二の腕を５分間ひたすら揉む
2 揉む前よりかはたぷんたぷんになっているはず★
省21
[8]れ：06/21(日) 19:40:59 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★体重減量②★
★どうしてもお菓子が食べたくなっちゃう貴方へ★
1 好きなモデルさん、
自分の理想の体系のモデルさんや女優さんの
ポスターを自分の目にうつるところに
貼ります。
貼ることで、「お菓子を食べたらこの人みたいになれないじゃん!」って、
反省することが出来ます。（出来る人は出来る・・出来ない人は出来ない・・）
省22
[9]れ：06/21(日) 19:43:04 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
↑追記。
カロリーに気をつけながら
しっかりと朝食・昼食をとってください。
食べ過ぎた場合はその分カロリーを消費しちゃいましょう。
バレー・バドミントン・テニスなどは
２時間やることで525Kcal消費できます。（約一食分）
[10]れ：06/21(日) 19:48:48 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★体重減量③★
★食事の摂りかた
肉・野菜・魚・炭水化物・汁物
貴方はこの中のどれから食べ始めますか?
食事の摂りかたひとつで上手に痩せられます。
★順番
汁物→野菜→魚→肉→炭水化物
の順番です（・ｖ・）
基本、汁物や野菜でお腹を満たします。
お茶を飲んで満たすのも良いでしょう。
※ご飯は、腹いっぱい食べるのではなく、
腹八分目ぐらいに食べてください。
[11]ぶーちゃん：06/21(日) 23:16:00 HOST:07032450058860_gd.ezweb.ne.jp
れさん、すごく参考になります！！
実際にチャレンジしてみますね！！
痩せたら報告します(^o^)／
[12]ぶーちゃん：06/21(日) 23:25:46 HOST:07032450058860_gd.ezweb.ne.jp
あの、太股を細くするには、どうしたらいいですか？？
[13]れ：06/22(月) 07:41:53 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
ぷーちゃんさん★
>>4に記入したはずですので
それをご参考に★
基本、太ももはセルライトを潰す感じで
揉んでゆくと、いいでしょう。
[14]れ：06/22(月) 07:46:20 HOST:zaqdb72d62f.zaq.ne.jp
★足痩せ お得メモ★
スポーツをする前に
>>4の方法をするとより良いです（´・ｖ・）ｂ
揉み解すことによって、脂肪が柔らかくなります。
それをほぐしたあと、スポーツをすると
脂肪がとれやすくなります★
［←前］［次→］
［1から］［上へ］