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本気で痩せたい。いや痩せてみせる。
- 1： 美海 2011/07/04(月) 16:22:55 HOST:p4127-ipbf1006aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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中学生の美海です
身長：145㎝
体重：41㎏
↑身長と体重合ってないですよね。足も太いです。
最近、知り合いに「太った？」と言われました。
恋愛してるのもあって凄くショックでした。
絶対に痩せたいです。
目標は【８月までに出来るだけ体重を落とす】です。
短期間ではありますが頑張りたいです。
私的にはあまりお金をかけずに痩せられる方法を教えて欲しいです。
皆さん応援お願いします。
そしてアドバイスお願いします。
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- 68： 菜那 2011/07/27(水) 11:04:52 HOST:i118-20-245-225.s04.a001.ap.plala.or.jp
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初めまして◎!!
最近，間食がはんぱなくて;
1日中ほとんどなにかを口に入れて
る状態です;;
そのせいか49kgきーぷしてたのに
50kg突入してしまい、へこんで
います××;
妹わ部活をしているせいか、164cm
で45kgです;;負けたくないです((
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- 69： 美海 2011/07/27(水) 15:13:21 HOST:p2126-ipbf909aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>65
３㎏も!?凄いΣ
おめでとう(*´｀*)
引き続き頑張ろうｂ
私が聞いた話では濃い色の方が痩せて見えると聞いた事があります。
だからやっぱり黒の方では…？
違ってたらすみません。
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- 70： 美海 2011/07/27(水) 15:16:39 HOST:p2126-ipbf909aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>66-67
アドバイスありがとうございます！
ですよね、やっぱり取らないと空腹になってしまいますしね；
プール！いいですね
夏休みだし、友達と泳ぎに行こうかな
アドバイス本当にありがとうございました
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- 71： 美海 2011/07/27(水) 15:22:14 HOST:p2126-ipbf909aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>68
初めましてゞ
一回間食すると「もう一回…最後…本当に最後…」って
エンドレス状態になってしまいますよね；
だから私は間食我慢してます。
間食しないように３食しっかり良く噛んで食べれば、今よりは
間食の回数を減らせると思いますよｂ
じゃあ妹さんより痩せて、夏を楽しみましょう
これから頑張ろうねｂ
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- 72： ひう 2011/07/27(水) 17:46:24 HOST:33.75.102.121.dy.bbexcite.jp
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ちょっと足を細くする方法おしえます^^
=ふくらはぎ=
ふくらはぎの裏側の中心を約10秒間押す。
これを１日6かいほど。
=太もも=
かべに当たり前、背中をきちんとくっつけ
空気椅子を30秒間する。(結構きついです。)１日一回で充分。
すくないですが役にたてばいいです。
またみつけたら言います^^
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- 73： 菜那 2011/07/27(水) 17:49:54 HOST:i118-20-245-225.s04.a001.ap.plala.or.jp
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美海さん<<
こめんとありがとです^^!
確かに…、これ最後これ最後が何回も
続いてる状況かも…;
一日三食、心がけます××;今日も朝食べなかったので…
夏休みにはいると生活習慣が崩れて大変です↓
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- 74： 美海 2011/07/27(水) 21:41:09 HOST:p2126-ipbf909aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>72
凄い！こんな簡単なことで脹脛が細くなるんですか!?
ぜひ今日から試してみます
太もももぜひ挑戦します
いえ、凄くタメになりました
ぜひお願いします！
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- 75： 美海 2011/07/27(水) 21:43:55 HOST:p2126-ipbf909aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>73
朝はちゃんと食べた方がいいですよ！
逆に朝多めで夜少なめのがいいと思います
全てバランスがいいのが一番ですが＾＾；
ですよね；
夏休みになると食べる時間とかあまり決まってないし
量とかも制限ないから食べすぎちゃうっていうのはある；
あと呼びタメでいいですよｂ
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- 76： らん 2011/07/28(木) 14:18:14 HOST:p19230-ipngn401koufu.yamanashi.ocn.ne.jp
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私は水着を 黒とベージュのロングＴにパンツが付いてるものを買いました。
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- 77： 未来 2011/07/28(木) 17:33:16 HOST:p7123-ipad94marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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最近、来れなくてごめんなさい；；
ＰＣの調子が悪いと来れないんです＞＜
らんｓ、
黒はどんな人でも痩せて見えます。基本的に暗い色は痩せて見えますから。でも、やっぱり黒も似合う人と似合わない人がいるので、むやみに黒を使うのはオススメしません；
黒はあくまで最終手段としてとって置いたほうがいいです。ヘタすると喪服みたいになるので(__；
あ〜でも、買ってしまったんですね（汗
ベージュのロングＴですか！ロゴとかが大きければ可愛いと思います☆Ｔシャツがロングなのとパンツがついてるモノを選んだのは正解だと思います！
体型カバーになりますからｂ
菜那ｓ、
ちゃんと食べた方がいいですが・・・生活習慣が乱れるのわかります！！
わたしは１日目標を決めてやるようにしてます。宿題をやるとか、、、中には昼まで寝るというのもありますよｗ
夏はマイペースにダイエットできるいい時期だと前向きに考えることが大切です＊
美海ｓ、
耐水化物は抜いちゃダメです！！一番、脂肪になりにくいのが炭水化物ですから！！落とすなら油が多いモノですね。
ひうｓ、
情報、ありがとうございます！
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- 78： いちご 2011/07/28(木) 23:47:17 HOST:fl1-119-239-241-251.ngs.mesh.ad.jp
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やほ♥
私も体重減らしたいです( ´ ▽ ` )ノ
脚痩せは成功しましたぁ(*^^*)(自慢してごめんなさい)
脚痩せの方法教えますねぇ♥
お風呂上がりにリンパマッサージをすることです！
とっっっっても簡単ですよ(^-^)/
脚を足首から太ももの付け根まで両手で交互に撫でるようにし
ます。
これを50回ずつ両足すれば効果がでます♥
頑張ってくださぁい＼(^o^)／
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- 79： 美海 2011/07/30(土) 18:53:22 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>76
うん、それいいと思うｂ
それ着てプール楽しんでくださいゞ
>>77
分かりました
炭水化物はしっかり取りたいと思います!!
油物減らしたいと思います
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- 80： 美海 2011/07/30(土) 18:56:00 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>78
脚痩せ成功!?
凄い、羨ましい…!!
交互に撫でる…？
つまり『ぞうきん絞り』的な感じですか？
それをするときって何も塗らなくていいんですか？
アドバイスありがとうございます!!
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- 81： 美海 2011/07/30(土) 19:04:47 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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只今、一緒にダイエットを頑張ってる(アドバイスをくれる)名簿表
001 美海
002 ルル様
003 らん様
004 未来様(アドバイスありがとうございました)
005 みいわ様
006 にゃんこ様
007 菜那様
008 ひう様(アドバイスありがとうございました)
009 いちご様
こんなにたくさんの方が集まってくれました(*´｀)ノ
ありがとうございます
まだまだ一緒にダイエットしたい方は募集してます
一緒に頑張りましょうｂ
・呼び捨て、タメ語全然Ok(むしろその方が嬉しいゞ)
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- 82： らん 2011/08/02(火) 19:43:11 HOST:p19230-ipngn401koufu.yamanashi.ocn.ne.jp
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私、海に行く日に ３年ぶりに会ういとこに
「３年たっても 私はずっと痩せてるぞ！」って言ってやりたいです。
でも言えません。 こんな体型で「痩せてる」なんて言ったら 笑われちゃいます。
それに、いとこは ９月から宮城県に引っ越すんです。
なので、会える機会が 少なくなってしまいます。
なので、８月５日（海に行く日）に 私の運命をかけます！
皆さん、今までありがとうございました！
さようなら。
私は、デブを卒業しました。
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- 83： 美海 2011/08/02(火) 21:19:53 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>82
そうです、気持ちをぶつけましょう!!
卒業出来て凄いです。
私も頑張らないとな…。
この板だけじゃなくて他のとこで逢ったら話しましょうｂ
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- 84： 未来 2011/08/02(火) 21:54:06 HOST:p7123-ipad94marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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わたしもがんばらないと！！
いちごｓ、情報ありがとうございます＊
らんｓ、卒業おめでとうございます＾＾
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- 85： ゆめ 2011/08/03(水) 17:13:01 HOST:softbank126130142214.bbtec.net
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バナナをおやつ替わりにしたり、
「腹筋何回！」ではなく、おなかへこまして歩く
後出掛けた時になるべく階段を使ったり
朝歩く！これがいいと思います！
みんなでがんばろう★
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- 86： 美海 2011/08/03(水) 19:26:56 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>85
分かりました!!
アドバイスありがとうございます!!
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- 87： 美海 2011/08/03(水) 19:29:18 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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始業式までに痩せたかったけど
全然変化が現れません…；
私のとこは夏休みが短いのでもう決めました。
夜はサラダだけにします。
サラダは皿いっぱいでなるべくドレッシングを抑えるように
よく噛んで食べるようにします。
断食も少し考えてしまったのですが
やっぱりそれは無理なので；
でも朝はしっかり食べたいと思います。
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- 88： 美海 2011/08/03(水) 19:51:30 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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＼ダイエットメニュー／
＊常にやる事
・大幅で歩く
・椅子に座った時は脚を浮かせる
＊お風呂上がりにやる事
・リンパマッサージ(>>78)
・脹脛の裏側の中心を10秒間押す(1日10回)
・壁に当たり、背中をくっつけて空気椅子をする(1日5回)(>>72)
＊食事
・朝→普通
・昼→少なめ
・夜→サラダ
・よく噛んで食べる
・間食禁止(甘い物、お菓子)
間違っている点があれば教えてください
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- 89： ゆめ 2011/08/03(水) 20:26:51 HOST:softbank126130142214.bbtec.net
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違ってるかは分かんないけど聞いた事あるやつを教えるね
サラダだけだとダメだと思うけどカロリーが低い順に食べると良いらしいよ〜
後、１ 皿にのせた分しか食べない
２ １が無理だったら弁当箱(小さめ)につめる
３ 暇な時はなわとびやフラフープをやる
４ 外でやるのがいやならその場で足踏み、階段上り下りなどをやる
参考にしてくれると嬉しいな♪
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- 90： 美海 2011/08/03(水) 20:38:27 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>89
アドバイスありがとうございます!!
参考にします。
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- 91： 未来 2011/08/03(水) 23:20:38 HOST:p8030-ipad81marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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断食や急な減食はリバウンドのもとなので止めた方がいいです。わたしがすでに２回体験しています＾＾；
同じように夜抜いて、一時的にはやせましたが・・・完璧にリバウンドしました；；
しかも前より太ったので止めた方がいいです。
夜に間食を止めて、子供用のおちゃわん２杯分とバランスのいいおかずのみにすると続けられますよｂ
間食は「やらない」だと、絶対どこかで気が緩んでしてしまうか、痩せた時にリバウンドするので(汗
初めは朝〜午後３時までに設定して、次に午後１〜３時→３時のみ→間食の量を減らす→無し・・・と徐々に変えていった方がいいです。
あと、
朝→多め、昼→普通、夜→少なめ
がいいですよ。
わたしは朝が弱くて、あまり胃も丈夫じゃないから朝はあまり食べられないので、朝の食事は２回に分けています。
初めは９時くらいにとって（スイマセン；夏休みなので；）、２回目は１０時くらい。
初めは胃を動かすのと、胃の調子をよくするために
ヨーグルトやプリン、スープなど胃にやさしい物を。
で、飲み物は牛乳にしてます。牛乳は胃を保護してくれるんです。
２回目はトースト、おにぎり・・・主食とおかずですねｂ
こちらは体を動かすためのものなので＊
ゆめｓ（>>89）の方法も良いですよ♪
初めに食べたものから体内に吸収されますのでｂ
油ものから食べると油（脂肪）が溜まっていき、野菜から食べればビタミンから溜まりますから。
「リバウンド」って簡単に言いますけど、あれ程恐ろしいものはないですよ。
苦労して痩せても、全部意味がなくなって、１からやり直しですから。
ダイエットは急がば回れです☆
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- 92： 美海 2011/08/04(木) 11:46:01 HOST:p3174-ipbf204aobadori.miyagi.ocn.ne.jp
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>>91
分かりました。
変える事にします＾＾
リバウンドなんてしたくないですから!!
未来さんの意見いつも参考にさせてもらってます!!
今回もそうしたいと思います
間違っている事に気付けて良かった('д`；)
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- 93： 未来 2011/08/05(金) 19:58:19 HOST:p8030-ipad81marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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参考になったようで、うれしいです＾＾
お互いがんばりましょう☆
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- 94： ゆめ 2011/08/06(土) 09:01:52 HOST:softbank126130142214.bbtec.net
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- 95： たずこ 2011/08/09(火) 20:49:47 HOST:kd111108070088.ppp-bb.dion.ne.jp
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- 96： 未来 2011/08/10(水) 19:19:15 HOST:p2042-ipad406marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
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- 97： 凛♪ 2011/08/10(水) 20:11:01 HOST:115-124-175-121.ppp.bbiq.jp
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初めて来ましたっっ！
一番効果があるのは、「骨盤矯正」ですね。
まずは 肩幅に足を開いて立ってみて下さい。
そして 腰から上をねじる体操をゆっくりしてください＾＾
上半身をねじったとき、どちらかの方向にねじるのが
少しでも違和感があれば、骨盤が歪んでいる証拠です。
脚を大きく開いて いわゆる「スクワット」の格好をして
まずは30秒キープ！！
出来るだけ猫背にならないようにします。
太ももとお尻がきつかったら効いている証拠です♪
みなさんの役に立てたら。。。。。と思います☆
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- 98： ルル 2011/09/18(日) 23:59:31 HOST:em114-51-47-146.pool.e-mobile.ne.jp
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- 99： ほたる 2011/09/22(木) 15:14:27 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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こんにちは！お初です☆
私は来年高校生なのですが・・・
部活でダンス部に入りたいんですが
しかし！
そのダンス部の方々、ものすごく細い・・・。
しかも文化祭で着る衣装が・・・こう、奇抜といいますか・・・
とてもsexyで、お腹、太ももを露出するものが多くて；
だから痩せたいです！！
仲間に入れてください(泣)
因みにわたしは中三です♪
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- 100： さな 2011/09/22(木) 18:00:54 HOST:kd111108070088.ppp-bb.dion.ne.jp
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| わたし、ダンス部ですけど、154.3で61ですよ。ウエスト89だし・・・
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- 101： ほたる 2011/09/22(木) 20:36:34 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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100>>
ええ！そうなんですか；
因みにダンスの種類ってなんですか？
ヒップホップ〜とか、チアとか・・・
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- 102： さな 2011/09/25(日) 08:47:26 HOST:kd111108070088.ppp-bb.dion.ne.jp
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- 103： さな 2011/09/25(日) 08:48:45 HOST:kd111108070088.ppp-bb.dion.ne.jp
|
- 104： さな 2011/09/25(日) 08:51:46 HOST:kd111108070088.ppp-bb.dion.ne.jp
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ジーパンが入らない・・・
スカートのチャックがしまらない・・・
腹筋ができない・・・
足が上がらない・・・
汗が止まらない・・・
一人だけ半袖・・・最悪ですよね
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- 105： ほたる 2011/09/29(木) 23:18:32 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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さなさん>>
へえ！かっこいい・・・(憧)
私は160センチほどで
体重が49〜51を毎日行き来してます；；
わたしはヒップホップが好きなのでよく踊っているんですが、
なかなか痩せないです；ｗｗ
なにすればやせますかね〜；
腹筋はゆっくりお腹に力を入れて体を起こして倒して(床には着かない)を続けると
ものすごい効果を出すということを聞いたことがあります！
汗が止まらないのは私もです！！
もうタオルが友達ｗｗ
でも最近涼しくなってきましたのでだんだん
長袖になってきました♪
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- 106： らら 2011/09/30(金) 18:35:12 HOST:zz112235.ppp.dion.ne.jp
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はじめまして！！！(＾０＾)/
ウチはららと言います！タメOKなんでｗｗ
早速、ウチの知ってる情報全部書きますね☆
[学校で出来るダイエット]
・いすに座ってかかと＆つま先の上げ下げ ２０回ずつ
・友とおしゃべりの時は立ってかかとの上げ下げ
・給食やお弁当は１ サラダなどあっさりしたもの
２魚など。３ 肉やウインナー４ ご飯
の食べ方で♪
・休み時間はできるだけ外でアクティブに動く
[家で出来るダイエット]
・お風呂でコロコロ
・腹筋＆腕立て ３０回ずつ
・カーヴイダンス(おススメです)
・歯を磨くときもかかとの上げ下げ
[外で出来るダイエット]
・待ち合わせ中などはおしりに力を入れる
・電車に乗る時はたってかかとの上げ下げ
・学校に行く時は早歩きで！！
ですかね☆
ちなみにヒップアップを狙ってるなら
おしりウォーキングがおススメです
長文すいませんｍ(−−)ｍ
|
- 107： ほたる 2011/10/01(土) 18:49:04 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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ららさん>>
ありがとうございますっ！！(感激
早速やってみたいと思います♪
お尻ウォーキング・・・。
大変そうですが頑張ってみたいと思います！
|
- 108： raraina 2011/10/02(日) 11:57:49 HOST:o210242.ppp.dion.ne.jp
|
ほたるさん、理解してくださって良かったデス＾＾
また、ダイエット情報あったら教えます！
カーヴィダンスはホント効果があって
１週間で私は太ももが−２ｃｍになりました！！
ぜひ、試してくださいね(●´▽｀●)
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- 109： ほたる 2011/10/03(月) 15:28:23 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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rarainaさん>>
カーヴィダンスすごいですね！
でも私マンション住みなんですけれど、
足音とかうるさくないですか？；
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- 110： raraina 2011/10/05(水) 17:24:45 HOST:o210242.ppp.dion.ne.jp
|
うん。。たぶん大丈夫です☆
ウチもマンションなんだけど、そんなにうるさくなかった
ですよぉ♪
もし、うるさいんだったら足を使わない、
おなか痩せ向けのカーヴィダンスをおススメします
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- 111： ほたる 2011/10/07(金) 21:52:08 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
|
rarainaさん>>
へえ！おなか痩せ向けのもあるんですね〜・・・
考えて見ます♪
少々お金が飛ぶのは辛いので・・・；；
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- 112： raraina 2011/10/08(土) 09:26:58 HOST:o210242.ppp.dion.ne.jp
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ウチは１０００円で買ったよ☆
図書館にも、たまにあるから
探してみるのもおススメだよ☆
(ある図書館とない図書館があります)
ほたるさん、一緒に頑張りましょう♪
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- 113： ほたる 2011/10/22(土) 22:17:44 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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最近忙しくって腹筋とかいろいろ
さぼりがちです〜；；
せ・・・1000円！？
しかも図書館に・・・！！
見つけたら目が飛び出そうですね！ｗｗ
はいっ！
頑張りましょう☆
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- 114： ひう 2011/10/23(日) 21:07:09 HOST:78.76.102.121.dy.bbexcite.jp
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皆さんかなりおひさしぶりです・・・！！
わたし前（前カキコしたとき）は、
身長１４２cm
体重３３kg
だったのに今は
身長１４３cm
体重３６kg
になってしまいました…↓
皆さんも気を抜いたら私みたいになりますよ！！！ｗ
>>106のららさん、
>>88の美海さん、
すごく役に立ちました!分かりやすいです（＾＾＊
これを参考に痩せてみせるぞ!!ｗ
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- 115： ほたる 2011/10/24(月) 19:53:16 HOST:ne0239lan65.rev.em-net.ne.jp
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あっ！
何か！！
とてもすごいのを今日聞きました！！
時DNAというものがありましてですね、
夜の6時から上がり始めてピークは夜中の2時らしいんです！
つまり、
夜ご飯は6時から7時ごろ、
夜食は食べない。
お昼〜夕方は
食べたいものは食べるっ！
で平気なんだそうです！
(絶対食べろって事はないですｗ)
もし、
食べる時間が夜の10時とかだったら
夜ゴハンを6時から7時に食べている人と比べて
3倍太るんだそうです！！
つまり！
食べたいものは昼〜夕方に食べたいだけ食べろ
みたいな感じですねｗｗ
運動はした方がいいかもですけど；；
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- 116： ありません HP 2012/02/25(土) 11:51:28 HOST:pl1171.nas817.p-osaka.nttpc.ne.jp
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